Սննդամթերքի տեսակներ, որոնք կօգնեն բարելավել մարսողությունն ու խթանել նյութափոխանակությունը
Առողջ մարսողական համակարգը շատ կարևոր դեր է խաղում ընդհանուր առողջության պահպանման հարցում, քանի որ օգնում է կարգավորել նյութափոխանակությունը, պահել քաշը նորմայի սահմաններում և կանխել ճարպակալումը, սակայն խնդիրն այն է, որ անառողջ կենսակերպն ու վնասակար սննդամթերքի հաճախակի գործածությունը խիստ բացասաբար են անդրադառնում ամբողջ աղեստամոքսային տրակտի վրա՝ հանգեցնելով տարատեսակ մարսողական խնդիրների առաջացման։
Նման խնդիրներից խուսափելու համար մասնագետները ներկայացրել են մի քանի հասանելի ու համեղ մթերք, որոնք կօգնեն բարելավել մարսողությունը։ Նրանց խոսքով՝ սննդակարգը նշված սննդամթերքի տեսակներով հարստացնելը կօգնի խթանել նյութափոխանակությունը, ինչը շատ կարևոր է առողջ մարսողական համակարգ ունենալու համար։
Կիտրոն
Ցիտրուսային այս միրգը հարուստ է անհրաժեշտ սննդարար նյութերով (կալցիում, կալիում, վիտամին C, մանրաթելեր և այլն), ինչի շնորհիվ խթանում է աղեստամոքսային տրակտի մաքրման գործընթացն ու կարգավորում է օրգանիզմում pH մակարդակը։ Բացի այդ, կիտրոնը պարունակում է նաև էլեկտրոլիտներ, որոնք նպաստում են նյութափոխանակության արագացմանը։ Օրգանիզմը հնարավորինս արագ վնասակար նյութերից մաքրելու համար հարկավոր է կիտրոնի հյութը քամել, ավելացնել այն մի բաժակ գոլ ջրին և խմել այդ ըմպելիքը։
Քրքում
Քրքումը բնական դեղամիջոց է մարսողության հետ կապված մի շարք խնդիրների դեմ և օգնում է ազատվել որովայնի ցավից, փորլուծությունից, ախորժակի կորստից, աղիներում գազերի կուտակումից, մարսելախանգարումից ու ստամոքսի խոցերից։ Այս համեմունքի հիմնական ակտիվ բաղադրիչը քրքումինն է, որն օժտված է հզոր հակաբորբոքային հատկություններով, ուստի այն շատ օգտակար է ամբողջ օրգանիզմի համար։
Ոսկորներով պատրաստված արգանակ
Այս պարզ ու դյուրամարս ուտեստն օգնում է աղիներին հեշտությամբ տարրալուծել սննդամթերքը։ Բացի այդ, այն նաև կոլագենի ու սպիտակուցների հարուստ աղբյուր է, որոնք օգնում են ամրապնդել աղեստամոքսային տրակտի պատերը` դրանով իսկ կանխելով խոցերի ու բորբոքումների առաջացումը։
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղը հիանալի բնական միջոց է որովայնի ցավերի ու սրտխառնոցի դեմ պայքարի համար։ Իր հակաօքսիդանտային հատկությունների շնորհիվ այս համեմունքը խթանում է մարսողական տրակտի մաքրման գործընթացներն ու մարսողությունը։ Կարելի է պարզապես մի փոքր հում թարմ կոճապղպեղ ուտել կամ օգտագործել այն բուսական թեյի տեսքով։
Անանուխ
Այս բուրավետ ու օգտակար բույսն օգնում է մեղմել ստամոքսի աշխատանքի խանգարման ախտանշանները, կանխում է մարսողության խանգարումը, ազատում է աղիներում կուտակված գազերից ու մեղմում է ստամոքսի այրոցի տհաճ դրսևորումները, ուստի այն տարատեսակ ուտեստներին ու ըմպելիքներին ավելացնելը կարող է շատ օգտակար լինել։
Դարչին
Այս օգտակար համեմունքը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, որոնք կանխում են աղիներում բորբոքումների զարգացումը։ Դարչինն օգնում է նվազեցնել աղիներում ածխաթթու գազի կոտակումը։ Բացի այդ, դրանում պարունակվող միացությունները դանդաղեցնում են ածխաջրջրի կլանումը մարսողական տրակտում, ինչը կանխում է արյան մեջ շաքարի մակարդակի կտրուկ բարձրացումը։
Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտը պրոբիոտիկների՝ աղիների օգտակար բակտերիաների հարուստ աղբյուր է, իսկ այս բակտերիաներն օգնում են կարգավորել նյութափոխանակությունն ու պայքարում են ախտածին միկրոտարրերի դեմ։ Աղիներում օգտակար բակտերիաների պակասը բացասաբար է անդրադառնում օրգանիզմի դիմադրողականության վրա` դարձնելով մարդուն ավելի խոցելի քրոնիկ հիվանդությունների, աուտոիմունային հիվանդությունների և անգամ քաղցկեղի դեմ
Սարդինաներ
Յուղոտ ձկնատեսակները օմեգա-3 ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր են, իսկ այս ճարպաթթուները շատ օգտակար են սրտամկանի համար, ինչպես նաև օգնում են բարելավել աղիների առողջական վիճակը։ Այս ճարպաթթուները գործում են հակաօքսիդանտների հետ մեկտեղ՝ նվազեցնելով աղիներում բորբոքումների մակարդակը և մարսողական ընդհանուր խանգարումների, այդ թվում` մարսելախանգարման ու փորկապությունների զարգացման հավանականությունը։
Բանան
Ոչ շատ քաղցր բանանները հարուստ են մանրաթելերով, որոնք նպաստում են ակտիվ մարսողությանն ու անգամ քաշի նվազմանը։ Այդ մանրաթելերը կանխում են մեծ քանակությամբ գլյուկոզայի կլանումն ու թույլ չեն տալիս, որ այն կուտակվի օրգանիզմում ճարպային հյուսվածքների տեսքով։ Բացի այդ, դրանք կարգավորում են աղիների աշխատանքն ու կանխարգելում են ստամոքսի աշխատանքի խանգարումներն ու փորկապությունը։
Նյութի աղբյուրը՝ Food News
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
Նորություններ
-
13:56 • 01.05.24 Ինչպես ազատվել փորափքանքից առանց դեղորայքի․ խորհուրդներ մասնագետից
-
12:20 • 30.04.24 Մասնագետը նշել է՝ որն է ամենավնասակար բանջարեղենը
Մանկան խնամք
-
14:44 • 14.06.23 Ինչպիսին պետք է լինի երեխայի սննդակարգը փորկապության դեպքում
Գեղեցկություն
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը
-
09:15 • 31.05.23 Մասնագետը նշել է՝ ինչը կարող է դառնալ մաշկի չորության պատճառ
Հիվանդություններ
-
17:03 • 08.04.24 2024-ին Հայաստանում կարմրուկի 276 դեպք է գրանցվել
-
12:41 • 28.03.24 Որ դեպքերում հերպեսը կարող է կյանքի համար վտանգավոր լինել