Արդյունավետ դիետա, որը կօգնի տղամարդկանց ազատվել որովայնի ճարպից

15:57 • 28.06.16

Մեր օրերում յուրաքանչյուր 3-րդ տղամարդ բախվում է ավելորդ կիլոգրամների հետ կապված խնդրի հետ: Ճարպակալմաբ տառապող մարդկանց ուշադրության հիմնական գոտին հանդիսանում է որովայնը:

Որպեսզի կարողանաք որոշակիորեն փոխել իրավիճակն ու ազատվեք մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից, կարող եք օգտվել med2.ru-ի կողմից առաջարկվող հատուկ դիետայից:

Առաջադրված խնդրի լուծման համար յուրաքանչյուր մարդ պետք է դիմի համապատասխան միջոցների օգտագործման, որոնց թվում պետք է լինել, ինչպես սննման ճիշտ ռեժիմը, այնպես էլ որոշակի մկանների վրա ուղղորդված ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը:

Որպեսզի չբախվեք առողջության համար նման դիետայի բացասական կողմերի հետ, ապա հարկավոր է ընդամենը նվազեցնել օրվա ընթացքում օգտագործվող կալորիաների քանակությունը 20%-ով: Իսկ եթե այդ ցուցանիշը որևէ ուղղությամբ փոփոխվի, ապա դա կարող է հանգեցնել անցանկալի հետևանքների:

Տղամարդկանց մոտ որովայնից ազատվելու ցանկացած տեսակի դիետայի ժամանակ, տղամարդիկ պետք է ընդունեն բավարարա քանակությամբ տարբեր տեսակի վիտամիններ ու հանքանյութեր:

Շատ կարևոր է բավարարա ուշադրություն հատկացնել նաև ջրի օգտագործմանը: Նշված բաղադրիչի օրվա անհրաժեշտ չափաքանակը չպետք է 2 լիտրից պակաս լինի: Բացի ջրից, տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում օգտագործել տարբեր տեսակի հյութեր ու թեյեր: Սակայն նշված ըմպելիքների մեջ ոչ մի դեպքում չի կարելի ավելացնել շաքարավազ: Այս բաղադրիչը կարող եք փոխարինել մեղրով:

Դիետայի բուն պրոցեսի ընթացքում անհրաժեշտ կլինի կատարել մամլող վարժություններ:

Տղամարդկանց համար ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու դիետան նախատեսված է պահել 2 շաբաթ: Դիետայի սննդակարգը բաղկացած է նախաճաշից, ճաշից ու ընթրիքից:

Նախաճաշի համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել վարսակի շիլա ու առանց շաքարավազի թեյ, որը կարող եք հարստացնել նաև մրգերով:

Ճաշի համար լավ կլինի օգտագործել բրինձ ու հավի կամ ձկան մսով հնդկաձավարի շիլա ու 1 բժակ հյութ:

Իսկ ընթրիքի համար խորհուրդ է տրվում կաթնաշոռ ու առանց շաքարավազի թեյ: