Ինչպես օգնել երեխային ազատվել ավելորդ քաշից

17:09 • 11.04.23
Մանկան խնամք

Եթե երեխայի քաշը 15%-ով գերազանցում է իր տարիքի համար սահմանված նորման, ապա ծնողները պետք է մտածեն, թե ինչպես կարող են օգնել նրան ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ չվնասելով հոգեկան առողջությանը։ Այս մասին aif.ru-ի հետ զրույցում ասել է սննդաբան Տատյանա Զալյոտովան։

Մասնագետի խոսքով՝ ապագայում երեխայի մոտ ճարպակալումն ու դրա հետևանքները չբուժելու համար հարկավոր է ժամանակին բալանսավորել նրա սննդակարգը։ Այն պետք է հարուստ լինի սպիտակուցներով ու կալցիումով, մինչդեռ ավելորդ ճարպերի ու արագ ածխաջրերի գործածությունը հարկավոր է նվազագույնի հասցնել։ Բացի այդ, հարկավոր է սննդակարգից առհասարակ բացառել արագ սնունդը, քաղցր թխուկներն ու կծու մթերքը։

«Սովորաբար սննդի չարաշահման պատճառն օրվա ընթացքում թեթև քաղցը հագեցնելու համար օգտագործված քիչ քանակությամբ մթերքն է լինում, որը հաշվի չի առնվում: Եթե երեխան գիտի, թե որ ժամերին է նրա նախաճաշը, լանչը, ճաշը, հետճաշիկն ու ընթրիքը, նրա և ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի վերահսկել օգտագործվող սննդամթերքի քանակությունը: Սակայն սննդակարգը չի կարելի կտրուկ փոխել, հակառակ դեպքում դա սթրեսային կլինի: Հարկավոր է աստիճանաբար մեծացնել սննդի ընդունումների միջև միջակայքը, սակայն հաշվի առնել, որ երեխան օրական պետք է սնվի 4-5 անգամ»,- բացատրել է բժիշկը։

Մասնագետի խոսքով՝ ցանկալի արդյունքի հասնելն ավելի հեշտ կլինի, եթե ամբողջ ընտանիքն սկսի վերահսկել սննդակարգը, քանի որ տեսնելով ծնողների դրական օրինակը երեխան կկարողանա արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Բացի այդ, չի կարելի մոռանալ նաև կանոնավոր մաքուր ջուր խմելու և մաքուր օդին երկար զբոսնելու անհրաժեշտության մասին։

 

ԼՐԱՀՈՍ

Տեսանյութեր

15:56 • 14.03.24

Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան

21:10 • 07.09.16

«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին

22:18 • 13.05.16

Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու

22:29 • 11.05.16

Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա

14:59 • 10.05.16

Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ

19:44 • 05.05.16

Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը

11:46 • 05.05.16

Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար

13:09 • 09.04.16

Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին

17:18 • 04.04.16

Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով

22:32 • 26.03.16

Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում

13:34 • 24.03.16

Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային

19:56 • 23.03.16

Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան

21:10 • 09.03.16

Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը

12:00 • 06.03.16

Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը

11:49 • 05.03.16

Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար

16:20 • 01.03.16

Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով

17:19 • 24.02.16

Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից

22:09 • 22.02.16

Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը

19:59 • 22.02.16

2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով

16:39 • 21.02.16

Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում

14:17 • 21.02.16

Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում

15:14 • 20.02.16

Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը

14:30 • 20.02.16

Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը

12:14 • 20.02.16

Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով

20:40 • 19.02.16

Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)

22:25 • 13.02.16

15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից

15:08 • 15.01.16

Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան

19:34 • 14.01.16

Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին

17:33 • 13.01.16

Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ

16:29 • 09.01.16

4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան

12:32 • 30.12.15

ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ

10:16 • 29.12.15

Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)

17:14 • 28.12.15

Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս

14:58 • 28.12.15

Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը

13:25 • 26.12.15

Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան

17:07 • 22.12.15

Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում

20:39 • 21.12.15

Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին

17:19 • 21.12.15

Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը

13:36 • 18.12.15

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում

11:47 • 15.12.15

«Կոչումով բժիշկ»

Տեսնել բոլորը

Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա

Նորություններ

Հետազոտություն

Գիտություն/տեխնիկա

Բաղադրատոմսեր

Մանկան խնամք

Գեղեցկություն

Հիվանդություններ