Երիտասարդությունն ու առողջությունը պահպանող ամենաօգտակար մթերքները

Երիտասարդությունը պահպանալեու համար, բնության մեջ կան շատ օգտակար մթերքներ: Գիտնականների կողմից ապացուցված է, որ ճիշտ սնվելը, կարող է դանդաղեցնել ծերանալու գործընթացը:

Երիտասարդությունը պահպանող ամենաօգտակար մթերքներն են.

1. Ընկույզները մարդուն տալիս են թարմություն և հանգստություն: Ընկույզները հարուստ են սպիտակուցներով, չհագեցած ճարպաթթուներով, միներալներով, Բ խմբի վիտամիններով:

Վերոթվարկյալները հաղթահարում են հոգնածությունը, բարձրացնում են ուշադրությունը և ամրացնում են ներվերը:

2. Գազար. այս բանջարեղնում թաքնված է երիտասարդության գաղտնիքը: Գազարը պարունակում է վիտամին Ա, որը մաքրում է արյունը, դուրս է բերում տոքսիններն ու խոլեստերինը: Գազարի հյութը կարգավորում է նյութափոխանակությունը և ամրացնում օրգանիզմը: Գազարը բարձրացնում է բոլոր ներքին օրգանների ակտիվությունն ու աշխատանքը:

3. Բրոկոլի.

-Հարուստ է վիտամին Ց-ով, որը պահպանում է մաշկի թարմությունն ու ձգվածությունը:

-Ամրացնում է իմունիտետը և կանխում կնճիռների առաջացումը:

-Բացի դա, այս բանջարեղենը պարունակում է ֆոլաթթու, որն իջեցնում է խոլեստերինի մակարդակը:

-Բրոկոլին պարունակում է նաև մագնեզիում, որն ամրացնում է ներվայն համակարգը:

-Իսկ կալցիումի շնորհիվ՝ ամրացնում է ոսկորները:

-Բրոկոլիի ամենաարժեքավոր բաղադրամասը սուլֆորաֆանն է, որը պայքարում է հնարավոր բոլոր քաղցկեղածին բջիջների դեմ:

4. Յոգուրտ.

-Այս կաթնաթթվային մթերքը համեղ ու օգտակար է: Այն շատ դյուրամարս է: Նրա բաղադրության մեջ մտնում է սպիտակուց ու կալցիում: Յոգուրտը արդյունավետ ազդում է հաստ աղի վրա, բարփրացնում է իմունիտետը, իջեցնում խոլեստերինը:

-Լակտոզայի և բիֆիդոբակտերիաների շնորհիվ լավացնում է աղիների ֆլորան և կարգավորվում է մարսողությունը:

-Սպիտակուցների շնորհիվ հարթացնում է կնճիռներն ու վերականգնում վնասված բջիջները:

5. Ցիտրուսային մրգերը պաշտպանում են օրգանիզմը կաթվածից, մաքրում են բորբոքային պրոցեսները, լավացնում են ինքնազգացողությունը, թույլ չեն տալիս, որպեսզի մաշկը արագ ծերանա: Ցիտրուսները պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին Ց, որն ապահովում է մաշկի էլաստիկությունը: Եթե ցանկանում եք կանգնացնել մաշկի ծերացումը, ապա ձեր ամենօրյա սննդակարգում անպայման պետք է ցիտրուսներ լինեն:

6. Հապալաս. Այս հատապտուղները պարունակում են մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, որոնք մեծ տարիքում ուղեղը պաշտպանում են հիվանդություններից: Նրանք երկարեցնում են երիտասարդությունը և որքան հնարավոր է ուշացնում են մաշկի ծերացման գործընթացը: Բացի դա, հապալասը շատ օգտակար է տեսողության համար:

7. Սպանախ. Այս բանջարեղենը հաճախ անվանում են երիտասարդության սպեղանի: Նրանում պարունակվում է վիտամին Կ, որը պահպանում է ոսկորները: Բացի ողնաշարից ու բոլոր ոսկորներից, սպանախը խնամում  է տեսողությունը: Նրանում պարունակվում է լուտեին և զեաքսանտին, որոնք պաշտպանում են աևքի ցանցաթաղանթը:

8. Խնձորը հարուստ է պեկտինով, օրգանական թթուներով, վիտամին Ց-ով ու ֆիտոցինդներով:  Այս միրգը լավացնում է մարսողությունը, այրում է ավելորդ ճարպը, մաքրում է ատամնաքարերը և պաշտպանում է օրգանիզմը տարատեսակ վարակներից:

9. Դդմի սերմերը կազատեն մակաբույծներից և կմաքրեն մաշկը տարատեսակ ցաներից:

10. Ձուկը հարուստ է Օմեգա-3-ով և Օմեգա-6-ով, որոնք դանդաղեցնում են ծերացման պրոցեսը և կանխում  կնճիռների առաջացումը:

Աղբյուր՝  http://medvesti.com/