Բարձրակրունկները և առողջությունը

Բարձրակրունկները բոլորին գեղեցկացնում են: Ոտքերը թվում են ավելի սլացիկ, իսկ կազմվածքը բարեկազմ:

Կարևորը այն է, որ պետք է ճիշտ ընտրել և կրել կոշիկները: Առաջին հերթին, հարկավոր է սովորել ճիշտ քայլել բարձրակրունկների վրա: Հակառակ դեպքում ձեր ոտքերին կոճերը և ջիլերի գերձգումն ապահովված է:

Ըստ վիճակագրության, յուրաքանչյուր երրորդը անձ, բարձրակրունկներից «հաջող» ընկնելու պատճառով, դիմում  վնասվածքաբանին   :

Այնպես որ, նախքան բարձր կրունկներով կոշիկ գնելը, իրատեսորեն գնահատեք ձեր հնարավորությունները: Պետք է հիշել, որ բարձրակրունկները հանդիսանում են բավականին լուրջ ծանրություն գոտկատեղի և ողնաշարի համար:

Որպեսզի կարողանան պահպանել հավասրակշռությունը բարձրության վրա, նրանք ստիպված են ճկվել: Լարվում են նաև ոտնաթաթերը, քանի որ ծանրության կենտրոնը փոխանցվում է նրանց վրա:

Իսկ դրանից բավականին մեծ է հավանականությունը, որ կարող է առաջանալ հարթաթաթություն:

Ոտքի մատերի վրա, մաշկի մշտական շփումից կարող են հայտնվել կոշտուկներ: Այդ տհաճ երևույթների առաջացումից  խուսափելու համար ձեզ կօգնեն ներքոթվարկյալ միջոցները:

Բարձրակրունկները կրելու հիմնական կանոները.

1. Բարձրակրունկների օպտիմալ բարձրությունը պետք է կազմի 2-ից  3 սմ:  Հաջորդող յուրքանչյուր սանտիմետր կմեծացնի ծանրաբեռնվածությունն օրգանիզմի վրա:

2. Բարձրակրունկներ հարկավոր է կրել շաբաթական 4 անգամից ոչ ավել: Ոտքերին ևս հանգիստ է պետք:

3. Աշխատավայրում, ընդմիջման ժամանակ,  ամպայման փոխեք բարձրակրունկները:

4.  Նոր բարձրակրունկ ճտքակոշիկներ գնելիս, սկսեք այն կրել օրական 30 րոպե, որպեսզի ձեր մարմինը սովորի և հարմարվի: Աստիճանաբար ավելացրեք կոշիկների կրելու ժամանակահատվածը  հասցնելով մինչև 2 ժամի:

5. Եթե ցանկանում եք հասակով ավելի բարձր երևալ, ապա կարող եք կրել  պլատֆորմե կոշիկներ կամ տանկետկաներ: Այն ավելի կայուն է և անվտանգ է:

6. Աշխատեք բոլորի համար անկատ երբեմն հանել ձեր կոշիկները երբ նստած եք, լինի դա սեղանի շուրջ թե քաղաքային փոխադրամիջոցում: Դա աչքի չի զարնվում, իսկ ոտքերը այդ ընթացքում հանգստանում են:

7. Ոտնաթաթերը հարկավոր է մարզել, որպեսզի նրանք հնարաորինս թեթև կարողանան կրել բարձրակրունկների ճնշումը: Հնարավորության դեպքում ոտնաթաթերը շարժեք տարբեր ուղություններով, տրորեք ոտքի մատերը, կամ պարզապես լոգասենյակում դրեք մերսող փոքր գորգ, որի վրա  կարելի է հարդարվելիս կանգնել:

                                             Հեղինակ Էլվիրա Մարատովա

Աղբյուրը՝ med2.ru