Թեստ. Արդյո՞ք դուք ճիշտ եք սնվում

13:18 • 26.12.15

Բաղադրատոմսեր

Անցնելով այս թեստը, դուք կարող եք պարզել, թե արդյոք թույլ չեք տալիս որևէ ակնհայտ սխալներ ուտելու ընթացքում:

1. Արդյո՞ք ամեն օր եք դուք նախաճաշում, ճաշում և ընթրում

ա)այո

բ)կախված է տվյալ օրվա իմ զբաղվածությունից

գ)ոչ, ոչ միշտ

2. Աշխատանքից վերադառնալիս, մինչ սեղանի շուրջ նստելը, միջինում որքան ժամանակ եք ծախսում

ա) Կես ժամից ոչ պակաս

բ) Մեկ ժամ կամ ավելի

գ) Անմիջապես աշխատում եք ինչ որ բան ուտել

3. Իսկ ինչպես եք դուք ընտրում ճաշատեսակները

ա) Ուտում եք ինչ պատահի

բ) Հաշվի առնելով սննդային արժեքը

բ) Ուտում եք այն ամենը ինչ դուր է գալիս

4. Առհասարակ ուտելու ժամանակ դուք…

ա) Հետևում եք «Երբ ես ուտում եմ ես խուլ և համր եմ» կարգախոսին

բ) Տարվում եք հնարավոր բոլոր թեմաներով

գ) Կարդում եք թերթ կամ դիտում եք հեռուստացույց

5. Հաճա՞խ եք սնվում չոր ու սառը ուտեստներով

ա) Դա տեղի է ունենում բավականին հաճախակի

բ) Երբեմն

գ) Համարյա երբեք

6. Դուք մի՞շտ եք մանրակրկիտ ծամում սնունդը

ա) Ոչ, դա իմ մասին չէ

բ) Երբեմն, շատ դեպքերում կախված է իմ ժամանակից

գ) Միանշանակ, այո

7.Տաք ուտեստներից հետո անմիջապես անցնում եք թեյելուն

ա) Ոչ, հետաձգում եմ թեյ խմելը ամենաքիչը կես ժամ

բ) Նայած ժամանակ

գ) Այո անմիջապես

8. Գիշերները դուք ուտում եք

ա) Այո, երբեմն պատահում է

բ) Ժամը 6-ից ոչ ուշ

գ) Սնունդը դադարում եմ օգտագործել քնելուց առնվազն 2 ժամ առաջ

9. Դուք հետևում եք առանձին սնման սկզբունքին

ա) Այո

բ) Ժամանակ առ ժամանակ, բայց ընդհանուր առմաբ դրան մեծ ուշադրություն չեմ դարձնում

գ) Ոչ

10. Դուք աշխատում եք հետևել « Օրվա ընթացքում չկրճատել օգտագործվող սննդի քանակը, սակայն ուտել փոքր բաժիններով» կարգախոսին

ա) Այո, իհարկե

բ) Այդ կանոները ես գիտեմ, սակայն միշտ չէ որ հետևում եմ դրանց

գ) Ոչ

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
ա	1	2	3	1	3	3	1	3	1	1
բ	2	1	1	2	2	2	2	1	2	2
գ	3	3	2	3	1	1	3	2	3	3

Ամփոփեք միավորները օգտագործելով աղույսակը և ծանոթացեք արդյունքների հետ:

10-16-ը միավոր. Սրամիտ Սոկրատեսը ասել է. «Մենք չենք ապրում ուտելու համար, այլ ուտում ենք ապրելու համար»: Դուք, հավանաբար, տեղյակ եք, թե ինչպես և երբ պետք է ուտել, և դրանով իսկ օգնում ձեր օրգանիզմին ապրել և աշխատել առավելագույն արդյունավետությամբ:

17-23 միավոր. Դուք գիտեք ճշմարտությունն այն մասին, որ սննդի չարաշահումը, ինչպես նաև նրա նկատմաբ պակաս ուշադրությունը, անտրամաբանական է, բայց երբեմն դուք մոռանում եք դրա մասին: Ձեզ չի խանգարի առավել պատասխանատվությամբ մոտենալ այն հարցին, թե ինչպես եք դուք սնվում, որպեսզի ապահովեք ինքներդ ձեզ, ապագայում թերսնման հետ կապված առողջական խնդիրների առաջացումից:

24-30 միավոր. Արդեն ժամանակն է մտածել այն մասին, որ հարկավոր է սկսել փոխել ձեր սովորույթները, քանի որ, ըստ երևույթին, դուք այդքան էլ չեք անհանգստանում, թե ինչպես եք սնվում: Որպես առաջին քայլ, փորձեք չնստել սեղանի շուրջ, երբ շատ հոգնած կամ նյարդայնացած եք: Սննդի նման ընդունումը զուր չի անցնի: Հարկավոր չէ ուտել հապշտապ: Դանդաղ ուտելը, թույլ կտա ձեզ շատ չուտել: Սահմանեք ձեզ համար կանոներ, որ օրվա մեջ առնվազն երկու անգամ չեք անտեսի տաք ուտելիքների օգտագործումը:

Աղբյուրը՝ aif.ru