Սնվելու ճիշտ կանոններ առողջ ատամներ ունենալու համար

Ճիշտ սնվելը առողջ ատամների և լավ տրամադրության գրավականն է: Հետևելով շատ պարզ կանոնների, դուք կարող եք պահպանել ատամները գեղեցիկ` մինչև խոր ծերություն:

• Անհրաժեշտ է օրվա մեջ 4-ից 5 անգամ սնունդ ընդունել: Բնական մեխանիզմները, որոնք պաշտպանում են ատամները կարիեսից, նախատեսված  են 3-5 անգամյա սնունդ ընդունելու համար:

• Փնտրեք հավասարակշռված սնունդ, հարուստ վիտամիններով և հանքանյութերով:

• Ինչքան շատ են մթերքները ենթարկվում ջերմային մշակման , այնքան ավելի քիչ է նրանց մեջ մնում օգտակար նյութեր: Աշխատեք օգտագործել հնարավորինս շատ հում և թարմ մթերքներ:

• Սննդակարգի մեջ ամպայման պետք է լինի բջջանյութ:

• Ծամելու ֆունկցիան խթանելու համար, աշխատեք հնարավորինս շատ պինդ սնունդ ուտել:

• Սննդի ընդունումից հետո ողողեք բերանի խոռոչը եռացրած ջրով, որպեսզի չեզոքացնեք շաքարի ազդեցությունը:

• Կրճատեք շաքարի օգտագործումը:

• Մեկ բաժակ հյութի փոխարեն ավելի լավ կլինի մրգեր ուտեք: Ձեր ատամների համար այն ավելի օգտակար է:

• Սահմանափակեք   հագեցած յուղերի օգտագործումը, որը հիմնականում պարունակվում է կարագի,  յուղոտ  մսի, խոզաճարպի մեջ: Չափից շատ ճարպը կարող է առաջացնել մարսողական խանգարումներ ու խոչնդոտել կալցիումի կլանմանը: Իսկ դա նշանակում է, որ ձեր ատամները կդառնան խոցելի: Այնուամենայնիվ, անհնարաժեշտ չէ լիովին հրաժարվել հագեցած ճարպերից, քանի որ վերջիններս շատ կարևոր են վահանագեղձի նորմալ աշխտանքի համար: 2000 կկալ սննդակարգի դեպքում օրգանիզմը պետք է ստանա մոտ 70 գրամ ճարպ: Ընդ որում 15 գրամը պետք է  կազմեն կենդանական ճարպերը:

• Միաժամանակ մի  օգտագործեք տաք ու սառ սնունդ: Այն կարող է առաջացնել էմալի ճաք, որն էլ իր հերթին կհանգեցնի նրան, որ ատամները կդառնան շատ զգայուն ու կփոխեն իրենց գույնը:

• Մի ողողեք ձեր բերանը ըմպելիքներով, աշխատեք նրանք անմիջապես կուլ տալ:Իհարկե ծամել անհրաժեշտ է մանրակրկիտ, որպեսզի չխեղդվեք, սակայն չարժե երկար ժամանակ բերանի մեջ պահել գունավոր սնունդը:

• Խուսափեք գիշերները որևէ բան համտեսելուց: Դա հատկապես վերաբերվում է նաև քաղցր խմիչքներին ու հյութերին: Գիշերվա ընթացքում թքի քանակը նվազում է և օգտագործված սնունդը դառնում է բակտերիանների համար հիանալի սնունդ:

• Աշխատեք երեկոյան ատամները մաքրելուց հետո ոչինչ չուտել և չխմել:

Աղբյուրը՝ med2.ru