10 կանոն, որոնք պետք է իմանան բոլորը. ինչպես չհիվանդանալ խոզի գրիպով

H1N1 շտամը կամ խոզի գրիպը մահացու վտանգավոր է, եթե ժամանակին չդիմել բժշկական օգնության:

Այդ պատճառով բժիշկները խորհուրդ են տալիս  բոլորին հետևել շատ պարզ, սակայն բավականին արդյունավետ կանոններին.

1. Հաճախակի ու մանրակրկիտ լվանալ ձեռքերը

Գրիպի վարակը դիմացկուն վիրուս է ու նրանով բավականի հեշտ է վարակվել դռան ամրակների, ձեռքսեղմումների ու ընդհանուր օգտագործման համար նախատեսված իրերի միջոցով: Այդ պատճառով լավ կլինի հաճախակի լվանալ ձեռքերն ու իրկանացնել սենյակի խոնավ մաքրում, հատկապես, եթե ընտանիքում  կան հիվանդներ:

2. Խուսափել փռշտացող ու հազացող մարդկանց հետ շփումից

Լավ կինի խուսափեք  մարդաշատ վայրերից, սակայն եթե ստիպված եք հաճախել նման վայրեր, ապա աշխատեք շատ զգույշ լինել: Վնասակար միկրոօրգանիզմները շատ արագ են շարժվում, այդ պատճառով, եթե տարածքում որևէ մեկը փռշտացել է, ապա աշխատեք մի քանի վայրկյան շնչառությունը պահել (10-ից 15 վարկյան), որպեսզի օդն ավելի անվտանգ դառնա:

3. Օգտագործեք բժշկական դիմակներ

Այդ դիմակների կրումը հասարակական վայրերում  հնարավորություն կտա ձեզ պաշտպանվել օդում գտնվող մանրէներից: Սակայն չմոռանաք, որ այն անհրաժեշտ է փոխել ամեն 2-ից 4 ժամը մեկ:

4. Թաշկինակների փոխարեն օգտագործեք թղթե անձեռոցիկներ

Թաշկինակների փոխարեն օգտագործեք թղթե անձեռոցիկներ և այն էլ մեկ անգամ: Հակառակ դեպքում  հարուցիչ մանրէներն ավելի մեծ քանակությամբ  կվերադառնա ձեր օրգանիզմ:

5. Աշխատեք հնարավորինս քիչ ձեռքերով հպվել աչքերին ու քթին:

Օրվա ընթացքում մարդիկ հաճախակի հպվում են դռների ամրակներին, վերելակի կոճակներին ու մի շարք այլ իրերի, որոնք հանդիսանում են վարակի փոխանցման հիանալի աղբյուր: Իսկ եթե ձեռքերով պարբերաբար հպվել դեմքի մաշկին, ապա վարակն առանց որևէ արգելքի կախտահարի օրգանիզմը: Լորձի միջոցով գիրպի հրուցիչներն  ավելի արագ են  թափանցում օրգանիզմ:

6. Հաճախակի օդափեխեք սենյակն ու զբոսնեք դրսում

Թարմ  սառը օդը մահացու է  գրիպի հարուցիչների համար: Իսկ փակ տարածությունում վարակահարուցիչ մանրէների  կոնցենտրացիան անդադար աճում է:

7. Ընդունեք վիտամիններ

Ավելի լավ կլինի ձեր օրգանիզմին օգնեք բնական վիտամիններով, որոնք պարունակում են ավելի շատ օգտակար նյութեր: Կարող եք օգտագործել մասուրի ու սև հաղարջի թեյ: Վիտամին  C-ն առկա է ցիտրուսային մրգերի, կարմիր, դեղին քաղցր պղպեղի ու թթվեցրած կաղամբի մեջ: Իսկ վիտամին D-ի պակասը կարող եք համալրել  ձկան, կաթնաշոռի ու ձվի շնորհիվ:

8. Խթանեք իմունային համակարգը:

Շատ կարևոր է հետևել առողջ ապրելակերպին, որն իր մեջ ներառում է ճիշտ սնվելը, ֆիզիկական ակտիվությունն ու լիարժեք հանգիստը:

9.Խմեք շատ հեղուկ

Ձմռանը  սենյակի օդը դառնում է բավականին չոր(նրանում առկա էլեկտրական սարքերի պատճառով), որն էլ և կարող է առաջացնել շնչուղինների չորացում: Լորձաթաղանթի նման վիճակը օրգանիզմը դարձնում է  վարակների հանդեպ ավելի ընկալունակ:

10. Պրոֆիլակտիկ դեղատուփ

Ապահովության համար գնեք գրիպի համար նախատեսված մի քանի դեղամիջոցներ ու տանից դուրս գալուց առաջ քթանցքների շուրջ օքսոլինի քսուք քսեք: Տանը կարելի է ընդունել բնական հակաբիոտիկ՝ սխտոր: Եթե մի քանի րոպե ծամել սխտորի անգամ մի փոքր կտոր, ապա բերանի մեջ ոչ մի բակտերիա չի մնա:

Իսկ եթե ձեզ մոտ արդեն հայտնվել են վարակի առաջին նախանշանները (գլխացավ, բարձր ջերմություն, հազ, շնչառության դժվարացում, սարսուռ, մկանային ցավեր, սրտխառնոց ու լուծ ) անհրաժեշտ է տանը մնալ  ու անմիջապես դիմել բժշկի: Մինչև ձեզ բժշկական օգնություն ցույց չտրվի, աշխատեք խուսափել մարդկանց հետ շփումից ու շատ հանգստանալ:

Աղբյուրը՝ gogetnews.info