Քրոնիկ անքնության արդյունքում առաջացող 10 վնասակար հետևանքներ

Ավելորդ քաշը, ընդհանուր ինքնազգացողության վատթարացումն ու թույլ իմունիտետը դեռ բոլոր այն պատճառները չեն, որոնք կարող են առաջանալ քնին ոչ բավարար ժամանակ հատկացնելու հետևանքով: Շարունակական անքնությունը կարող են առողջության համար բավականին ծանր հետևանքներ առաջացնել:

Ձեզ ենք ներկայացնում այն 10 բացասական հետևանքները, որոնք կարող են առաջանալ անքնության հետևանաքով:

1. Բարձր ախորժակ.

Անքնության դեպքում մարդը սկսում է շատ ուտել ու այդ ամենի հետևանքով կարող է օրական անհրաժեշտ կալորիաններից 300 կոլորիա ավել օգտագործել:

2. Ավելորդ քաշ.

Այն բնականաբար բխում է 1-ին կետից: Պարզվում է, որ քաշի վրա ազդում է ոչ միայն օգտագործված մթերքի քանակը, այլ նաև անքնությունը: Սիստեմատիկ քնի պակասը օրգանիզում առաջացնում է սթրես, որի հետևանքով այն ստիպում է օրգանիզմին դանդաղեցնել մարսողականության գործընթացն ու կուտակել ճարպեր:

3. Ընդհանուր ինքնազգացողության վատթարացում.

Երբ մարդ լավ չի քնում, նա դառնում է անուշադիր, արգելակված ու ալարկոտ: Շատ կարևոր է, որպեսզի մարդն իր օրվա ընթացքն այնպես կառուցի, որպեսզի այն բավականացնի ամեն ինչի՝ այդ թվում նաև քնի համար:

4. Ուղեղի ակտիվության վատթարացում.

Քրոնիկ անքննության դեպքում տառապում են նյարդային համակարգի շատ հատվածներ, որն էլ և խանգարում է սթափ որոշումներ ընդունելուն:

5. Բարձր ճնշում.

Քնի հաշվին ձեռք բերված աշխատանքային հաջողությունները բնականաբր դրական կազդեն կարիերայի վրա, սական բացասական հետևանքներ կթողնեն առողջության վրա: Տարիներ շարունակ օրգանիզմին անհրաժեշտ քնի քանակության կրճատումը  կարող  է 40% բարձրացնել հիպերտոնիայի զարգացման հավանականությունը:

6. Թույլ իմունիտետ.

Եթե դուք հաճախակի եք հիվանդանում, ապա հարկավոր է ուշադրություն դարձնել նաև ձեր քնին, քանի որ որքան քաոսային է օրվա  ընթացքը, այնքան ավելի բարձր է հիվանդանալու հավանականությունը:

7.Հիշողության վատթարացում.

Որպեսզի հնարավոր լինի աշխատանքային պարտականությունները լավ կատարել, անհրաժեշտ է օրական ամենաքիչը 6 ժամ քնել:

8. Անհաջող մարզումներ.

Առանց ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության շատ դժվար է քնել, իսկ առանց քնի, հնարավոր չի լինի այդ մարզումները կատարել: Այդ պատճառով հարկավոր է լավ քնել, որպեսզի հնարավոր լինի նաև լավ մարզվել:

9. Ինքնադժգոհության ու քմահաճույքի  բարձր մակարդակ.

Անքնությունը մարդկանց դարձնում է էմոցիոնալ անկայուն, որի պատճառով նրանք չեն կարողանուում դիմակայել ամենօրյա դժվարություններին ու չեն կարողանում պայքարել սեփական էմոցիանների դեմ:

10. Կրճատում է կյանքի ընթացքը.

Մասնագետները պնդում են, որ այն կանանց մոտ, ովքեր օրվա ընթացքում քնում են 5 ժամից ոչ պակաս,  ավելի բարձր է երկար ապրելու հավանականությունը:

Աղբյուրը՝ med2.ru