Օրգանիզմի 9 ահազանգ, որոնց չի կարելի անտեսել

Բոլորս էլ գիտենք, որ ճիշտ սննդակարգն առողջության գրավականն է: Սակայն հաճախ մենք սկսում ենք անտեսել այն փաստը, թե ինչպես ենք սնվում, ու մոռանում ենք ժամանակին մեր սննդակարգի մեջ ընդգրկել վիտամիններ ու միկրոէլեմենտներ: Այդ ամենի հետևանքով, մեր օրգանիզմը սկսում է «ակնարկներ» անել, որ ժամանակն է փոխել սովորություներն ու սկսել լավ սնվել:

Ձեզ ենք ներկայացնում վատ սննդակարգի հետևանքով օրգանիզմում առաջացող 9 նախանշաններ, որոնք դուք չպետք է ոչ մի դեպքում անտեսեք:

1.Մարսողության հետ կապված խնդիրներ.

Եթե ձեզ կանոնավոր կերպով սկսել են անհանգստացնել փորլուծությունը կամ փորկապություը, դա նշանակում է, որ ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ է բջջանյութ  (սննդային մանրաթելլեր): Բջջանյութն աղիների աշխատանքի կարգավորման լավագույն միջոցն է, քանի որ հենց նրա օգնությամբ է օրգանիզմն իրեն մաքրում վնասակար նյութերից:

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ամեն օր օգտագործել մթերքներ, որոնցում առկա է սննդային մանրաթելեր: Օրինակ ամբողջական ցորենի հաց ու մակարոնեղեն, վարսակի թեփ, թարմ մրգեր, բանջարեղեն և այլն:

2.Վերքերի դանդաղ ապաքինում.

Իհարկե հնարավոր չէ հասնել վերքերի կայծակնային ապաքինման, սակայն եթե անգամ փոքր վնասվածքներն ու քարծվածքները ձեզ մոտ դանդաղ են ապաքինվում, ապա այդ դեպքում խորհուրդ է տրվում ուշադրություն դարձնել սննդակարգի վրա: Ապաքինմնա գործընթացի վրա հաճախակի ազդում են կալորիաներն ու սպիտակուցները:

3. Փխրուն մազեր.

Եթե նկատել եք, որ ձեր մազերը  դարձել են դյուրաբեկ ու նրանք ավելի շատ են թափվում հարդարելու ընթացքում, ապա հնարավոր է ձեզ անհրաժեշտ է օգտագործել ավելի շատ սպիտակուցներով հարուստ մթերքներ: Կարող եք սննդակարգի մեջ ավելացնել ավելի շատ միս, կաթնամթերք ու ձու: Իսկ եթե բուսակեր եք, կարող եք հենվել ընկույզի ու լոբազգիների վրա:

4. Դյուրաբեկ, թույլ եղունգներ.

Եթե ձեր եղունգները կոտրվում են, հնարավոր է դուք ունեք մագնեզիումի պակաս: Այդ դեպքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել ավելի շատ ավոկադո, բանան ու ամբողջական ձավարեղեն:

5. ժամանակից շուտ ծերանալ.

Հետազոտությունների տվյալների համաձայն, ոչ կայուն  ու վատ սննդակարգը խթանում է վաղաժամկետ կնճիռների առաջացմանը: Որպեսզի հնարավոր լինի այդ ամենից խուսափել, հարկավոր է օգտագործել՝  А –ից մինչև Е ձգվող վիտամինները: Ինչպես նաև սպիտակուցներ ու հակաօքսիդանտներ, հնարավորինս շատ մրգեր ու բանջարեղեններ:

6.Սառը ձեռքեր.

Ձեռքերի շարունակական սառնությունը կարող է խոսել արյան վատ շրջանառության ու մի շարք այլ հիվանդությունների մասին: Սակայն դա կարող է նաև նշանակել, որ ձեր օրգանիզմը ունի յոդի պակաս: Այդ պատճառով խորհուրդ է տրվում օգտագործել մեծ քանակությամբ այնպիսի մթերքներ, որոնք պարունակում են յոդ, օրինակ ծովի կաղամբ, յոգուրտ, կարտոֆիլ, լոռամիրգ, ծովամթերքներ ու այլն.

7.Ծալքավոր լեզու.

Եթե դուք նկատել եք, որ ձեր լեզուն սկսել է փոխել իր տեսքը, ապա հնարավոր է որ ձեզ մոտ վիտամին В-ի պակաս է, որի դեպքում խորհուրդ է տրվում հնարավորինս շատ օգտագործել ձուկ, սոյա, վարսակի փաթիլներ և մի շարք այլ մթերքներ:

8. Չոր մաշկ.

Մաշկը կարող է չորանալ, կամ թեփոտել ձմեռվա շրջանում կամ սառելուց ու քամուց հետո: Սակայն այն կարող է չորանալ նաև վիտամին А-ի պակասության դեպքում: Այդ դեպքում հարկավոր է հնարավորինս շատ օգտագործել գազար, կանաչի, բանջարեղեն, կարմիր միս և այլն: Սերուցքային կարագը ևս պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին А:

9.Վատ ատամներ.

Վատ ատամները կարող են լինել մեծ քանակությամբ քաղցրի օգտագործման հետևանք, սակայն եթե այն ուղեկցվում է նաև լնդերի արնահոսությամբ, ապա հնարավոր է որ ձեզ մոտ վիտամին С-ի պակաս է: Այդ դեպքում օգտագործեք հնարավորինս շատ ցիտորուսային մրգեր ու բրոկկոլի:

Աղբյուրը՝ .gogetnews.info