48 մթերքներ, որոնք կարգավորում են հորմոնալ բալանսն ու թույլ են տալիս ունենալ առողջ մաշկ

10:00 • 20.03.16

Յուրաքանչյուրն էլ ցանկանում է ունենալ նորմալ աշխատող վերարտադրողական համակարգ, իդեալական հորմոնալ բալանս ու առողջ մաշկ:

Ինչպես գիտենք հորմունները կառավարում են մարդու տրամադրությունը, մարսողությունը, էներգիան, լիբիդոն, նյութափոխանակությունն ու անգամ մաշկի վիճակը:

Այսինքն, եթե մենք չենք ապահովում մեր օրգանիզմը անհրաժեշտ նյութերով, այդ դեպքում մեր օրգանիզմը չի կարողանում արտադրել բավարար քանակությամբ հորմոններ ու պահպանել նորմալ հորմոնոլ բալանս:

Մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ է կանոնավոր ու հավասարակշռված կերպով ընդունել հետևյալ 3 կատեգորիայի նյութերի՝ ածխաջրերի, սպիտակուցների ու մասնավորապես ճարպերի որոշակի չափաքանակ:

Ինչպես գիտենք, ճարպերը հանդիսանում են մեր օրգանիզմի հորմոնալ բալանսի կարգավորման առավել կարևոր տարրերից մեկը: Ճիշտ ճարպերն այն հիմնական նյութերից են, որոնք անհրաժեշտ են առողջ հորմոնալ բալանսի պահպանման համար:

Քանի որ հորմոնների արտադրության համար օրգանիզմին անհրաժեշտ են որոշակի ճարպաթթուներ ու խոլեստերին, ուստի սննդակարգում այդ ամենի դեֆիցիտը կարող է դառնալ հորմոնալ խնդիրների առաջացման պատճառ:

Օրգանիզմում հորմոնալ բալանսի կարգավորման համար շատ կարևոր է, որ մեր սննդակարգի մեջ առկա լինեն մաքուր սպիտակուցներ, առողջ ճարպեր, հակաօգսիդանտներով հարուստ բանջարեղեններ ու բուժիչ խոտեր:

Յուրաքանչյուր կատեգորիայից 1-ական մթերքի ընտրության արդյունքում կարող ենք ստանալ շատ պարզ, հորմոնալ համակարգը կարգավորող ու մաշկն առողջացնող հատկություններով օժտված հիանալի դետա:

1. Սպիտակուցներով հարուստ մթերք

• Թրջած կամ ծլեցրած ընկույզ

• լոբազգիներ

• հացահատիկներ

• հացահատիկ կինոա

• ոսպ

• ձու

• օրգանական թռչնամիս, տավարի միս, խոզի միս

• ծովային ձուկ

2. Հորմոնների արտադրության համար օգտակար ճարպեր

• կոկոսի յուղ

• ավոկադո