2-րդ տիպի շաքարային դիաբեդի դեպքում կիրառվող սննդակարգը

12:59 • 08.04.16

2-րդ տիպի շաքարային դիաբետով հիվանդների մոտ սկզբնական շրջանում հիմանկանում առաջանում է 2 խնդիր` ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից ու ընտրել ճիշտ մթերքներ: Իրականում միանգամից վերանայել ամբողջ սննդակարգը միանշանակ շատ դժվար է, հատկապես, եթե շաքարային դիաբետը նոր է ախտորոշված:

Սակայն անհրաժեշտ է հաշվի առնել մի հանգամանք, որ ճիշտ մթերքների ընտրությունը չի նշանակում կիրառել դիետա, քանի որ այդ սննդակարգին ստիպված կլինեք հետևել ամբողջ կյանքի ընթացքում:

1-ին քայլը պետք է լինի որոշ վնասակար մթերքների փոխարինումն առողջ մթերքներով: Իսկ ինչ է անհրաժեշտ անել:

Հիմնական կանոները

1. Փոխարինեք գազավորված ըմպելիքների ու քաղցր ըմպելիքների «դատարկ» կալորիաները օգտակարով

Գազավորված ըմպելիքների և վաճառվող քաղցր հյութերի փոխարեն խմեք ջուր, խոտաբույսերով թեյ ու անյուղ կաթ: Հատազոտությունը ցույց է տվել, որ ամենօրյա օգտագործման մթերքների նման պարզ փոխարինումը ճիշտ մթերքներով կարող է օգնել այդ հիվանդությամբ տառապող մարդկանց առանց սննդակարգի մեջ որևէ այլ փոփոխություն կատարելու ազատվել ավելի քան 9 կգ -ից:

2. Փոխարինեք ռեստորանում, ֆասֆուդներում սնվելու սովորությունը տնական սննդով

Իրականում, որպեսզի կարողանաք ազատվել օրվա ընթացքում ֆասֆուդներում սնվելու արդյունքում կուտակվող ավելորդ ճարպերից ու վնասակար նյութերից, կարող եք առավոտյան պատրաստել և ձեզ հետ աշխատավայր տանել մի քանի հատ ամբողջական ցերենի հացից սենդվիչներ, աղցան ու մրգեր:
Աղցանները, մրգերն ու ամբողջական ցորենի հացը շատ օգտակար են դիաբետիկների համար:

3. Մի օգտագործեք վերամշակված ու փաթեթավորված նախաճաշեր

Շաքարային դիաբետի դեպքում ցանկալի է ինքնուրույն պատրաստել թխվածքաբլիթներ և ոչ թե գնել փաթեթավորված չիպսեր և եգիպտացորենի ձողիկներ: Քաղցրի օգտագործման ցանկության առաջացման դեպքում կարող եք ուտել չափավոր քանակությամբ թխվածքաբլիթ, հատկապես, եթե այն պատրաստված է տանը ու չի պարունակում մեծ քանակությամբ ճարպեր ու շաքար:

4. Ցանկալի է աշխատանքից հետո ոչ թե հաճախել սրճարան այլ գնալ տուն և պատրաստել համեղ ընթրիք

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս այս հիվանդությամբ տառապողներին խուսափել սրճարաններում և ռեստորաններում սնվելուց, քանի որ նման վայրերում հաճախակի սննդի վրա ավելացվում են «թաքնված» ճարպեր և ավելորդ կալորիաներ: Իսկ տանը պատրաստելու դեպքում կարող եք ինքներդ կառավարել մթերքների քանակությունն ու չափաբաժինները:

5. Օգտագործեք արգանակներ ու աղցաներ

Չիպսերի կամ տապակած կարտոֆիլի փոխարեն օգտագործեք արգանակներ ու աղցաներ: Արգանակների օգտագործումը թույլ է տալիս ապահովել հագեցվածության զգացողություն: Ցանկալի է ընտրեք թափանցիկ արգանակներ: Թափանցիկ արգանակներն ավելի քիչ կալորիաներ են պարունակում: Իսկ սննդակարգի մեջ աղցանների ընդգրկումը կարող է ապահովել օրգանիզմն անհրաժեշտ վիտամիններով ու բջջանյութերով: Որքան շատ օրգանիզմում լինի բջջանյութերի մակարդակը, այնքան ավելի հանգիստ օրգանիզմը կկարողանա կառավարել արյան մեջ շաքարի մակարդակը:

Դիաբետի դեպքում սնունդը չպետք է ծանր լինի: Աշխատեք սնունդը պատրաստել ու օգտագործել հաճույքով:

Աղբյուրը՝ med2.ru