Վահանագեղձի առողջության համար 9 օգտակար մթերք

Որպեսզի կարողանաք բարելավել վահանգեղձի աշխատանքն ու այն պաշտպանել հորմոնալ խանգարումներից, սկսեք կանոնավոր կերպով օգտագործել օգտակար մթերքներ, որոնց թվում են՝

1. Մեղր, հունական ընկույզ ու կիտրոն

Նրանք կօգնեն ակտիվացնել  վատ աշխատող վահանգեղձը:

Սանդի մեջ մանրացրեք 3-4 հատ ընկույզի միջուկ, խառնեք այն 1 ճ/գմեղրի հետ ու առավոտյան այն կերեք սոված փորին: Ընդունեք ամեն օր 1-ից 2 շաբաթ:

Մանրակրկիտ լվացեք 2-3 հատ կիտրոն, կեղևով քերեք մանր քերիչով, այնպես որ ստացվի 1 բաժակ միատար զանգված: Խառնեք այն հավասար քանակությամբ մեղրի հետ ու օրական 3 անգամ, սնունդ ընդունելու  ընդմիջումների ժամանակ ընդունեք 1 ճ/գ:

2. Ջրիմուռ

Այն պարունակում է յոդ, 40 վիտամիններ ու տարրեր, որոնք պաշտպանում են վահանագեղձի հիվանդություններից: Այն խորհուրդ է տրվում ընդգրկել սննդակարգիում, քանի որ շատ օգտակար է վահանագեղձի կանխարգելիչ բուժման համար:

3.Խուրմա(արքայանարինջ)

Խուրման ևս պարունակում է մեծ քանակությամբ յոդ, մագնեզիում, նատրիում, երկաթ, ինչպես նաև վիտամիններ А, С և  Р:

4. Սոխ

Սոխը շատ օգտակար է վահանգեղձի, լյարդի ու սրտի  համար: Պարունակում է մի շարք միկրոտարրեր, որոնք ամրացնում են իմունիտետը:

5. Խնձոր

Խնձորի կոկտեյլները շատ օգտակար են առողջության համար: Վահանգեղձի համար արժեքավոր են նրանով, որ պաշտպանում են քաղցկեղածին բջիջներից: Խնձորի սերմերը  ևս ցանկալի է օգտագործել, քանի որ նրանք պարունակում են մինչև 15% ճարպեր ու յոդ։

6. Ծովախեցգետին և  ծովամթերք

Այդ մթերքները պարունակում են վիտամին В12 ու ցինկ, որոնք խթանում են իմունիտետը:

7. Հապալաս

Հապալասը  պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ: Օգնում է վերացնել վահանագեղձի հորմոնալ խանգարումները:

8. Սպանախ

Լյուտեինն ու կարոտենոիդները, որոնք  մեծ քանակությամբ առկա են սպանախի մեջ, օգնում են  վահանգեղձին նորմալ աշխատել:

9. Կարմիր ձուկ

Մասնագետները նշում են, որ երեկոյան հարկավոր է վահանագեղձը սնուցել անհրաժեշտ նյութերով, որի համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել կարմիր ձուկ(սաղմոն,  իշխան, սապատաձուկ և այլն ): Այն կաող եք շոգեխաշել, տապակել: Կարմիր ձուկը հարուստ է օմեգա 3 ճարպաթթուներով, որոնք այդքան  անհրաժեշտ են վահանագեղձի բարդ աշխատանքի համար:

Իսկ եթե վահանագեղձը այնուամենայնիվ ցավում է(օրինակ դժվարություններ սննդի կլանման դեպքում, առաջանում է խեղդվելու զգացողություն) ապա պարտադիր դիմեք բժշկի:
Սնվեք ճիշտ ու առողջ եղեք

Աղբյուրը՝   vajnoe.com