18 խորհուրդ խոլեստերինի մակարդակը իջեցնելու համար

Խելեստերինը մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ է: Օրգանիզմն  այն ստանում է սննդից(ձուկ, ձվի դեղնուց և այլն): Այն արտազատվում է նաև բնական տարբերակով: Խոլեստերինի ավելցուկը օրգանիզմում հանդիսանում է մի շարք վտանգավոր հիվանդությունների  պատճառ, այդ պատճառով շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչպես է հնարավոր այդ ցուցանիշը պահել նորմալ վիճակում և անհրաժեշտության դեպքում, տնային պայմաններում իջեցնել խելեստեինի բարձր մակարդակը:

fithacker.ru-ն ներկայացրել է տնային պայմաններում խոլեստերինի մակարդակի նվազեցման 18 մեթոդ:

1. Եղերդակի (цикория) արմատից պատրաստված սուրճ.
Այդ ըմպելիքը շատ օգտակար է, քանի որ այն թույլ է տալիս լիովին հրաժարվել կոֆեինից և այդ կերպ պահպանել սրտի առողջ վիճակը:

2. Կոճապղպեղով թեյ
Օրգանիզմում խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնում է նաև կոճապղպեղով թեյը: Այն նպաստում է նաև ինֆեկցիոն հիվանդություններ նկատմաբ օրգանիզմի դիմադրության բարձրացմանը:

3. Ալոճենու (боярышник) ծաղիկները, պտուղներն ու տերևները ամրացնում են սրտանոթային համակարգն:

4. Բուսական ճարպերի  կանոնավոր օգտագործման դեպքում 10%-ով նվազում է  խոլեստերինի մակարդակը:

5. Հիպոտենզիայով չտառապող մարդկանց համար օգտակար կլինի օրական 2 անգամ կանաչ թեյի ընդունումը:

6. Բազուկը ցանկացած տեքսով օգտակար է:  Հատկապես օգտակար է բազուկի ու գազարի 1:1 հարաբերակցությամբ հյութերի խառնուրդը:

7. Ամեն օր օգտագործեք 1 բաժակ ոչ  քաղցր յոգուրտ:

8. Սննդակարգի մեջ ընդգրկեք սպանախ:

9. Բրոկկոլին պատրաստեք գոլորշու վրա, քանի որ տապակման դեպքում այն կորցնում է իր բոլոր օգտակար հատկությունները:

10. Ամեն օր օգտագործեք 2 հատ խնձոր:

11. Խոլեստերինի մակարդակը կարգավորելու համար օգտագործեք 2 ճ/գ կոկոսի յուղ:

12. Շաբաթական 3 անգամ օգտագործեք կարմիր լոբի, 6 շաբաթ հետո խոլեստերինը կկարգավորվի:

13. Ամռանն ու աշնանը  սննդակարգը հարստացրեք սմբուկով:

14. Բրինձը կարող է «հրաշքներ» գործել:

15. Ամեն օր, քնելուց առաջ խմեք 1 բաժակ տաք ջուր, նախապես նրա մեջ լուծելով 1 թ/գ բնական մեղր:

16. Խնձորի քացախը հանդիսանում է խոլեստերինի դեմ պայքարելու հզոր միջոց: Այն կարող եք օգտագործել աղցանների համեման  համար, ինչպես նաև ջրի հետ՝ 1թ/գ քացախը լուծելով 200 մլ ջրի մեջ:

17. Ամեն օր օգտագործեք 300 գրամ վարսակ:

18. Օգտագործեք նարնջի թարմ հյութ: