Որոնք են գիշերային ջղաձգումների առաջացման պատճառները և ինչպես կարելի է բուժել ու կանխարգելել դրանք

Գիշերային ջղաձգումները, որոնք շատերի են ծանոթ, կարող են շատ ցավոտ ու տհաճ լինել: Ընդ որում՝ այս ջղաձգումներից առաջացած ցավը կարող է անհանգստացնել բավական երկար ժամանակ՝ անգամ, եթե մկանն արդեն թուլացել է:

Այս խնդիրը կարող է ի հայտ տալ և՛ կանանց, և՛ տղամարդկանց մոտ: Բացի այդ, նշանակություն չունի նաև տարիքը, սակայն այն առավել հաճախ անհանգստացնում է 50 տարեկանից բարձր անձանց:

Գիշերային ջղաձգումների առաջացման պատճառը դեռ պարզ չէ, սակայն կան ռիսկի գործոններ, որոնք կարող են նպաստել խնդրի առաջացմանը: Օրինակ՝ դրանց շարքին են դասվում.

·        ոտքերի մկանների չափից դուրս շատ ձգվածությունը,

·        երկար ժամանակ անշարժ մնալը,

·        սխալ դիրքով նստելը,

·        բետոնե մակերևույթին երկար ժամանակ կանգնելը:

Բացի այդ, գիշերային ջղաձգումների պատճառ կարող են դառնալ նաև.

·        ալկոհոլային կախվածությունը,

·        հղիությունը,

·        օրգանիզմի ջրազրկումը,

·        նյարդամկանային խանգարումները,

·        էնդոկրին համակարգի խանգարումները (շաքարային դիաբետ),

·        կառուցվածքայն խանգարումները (հարթաթաթություն),

·        Պարկինսոնի հիվանդությունը,

·        ստատինները, բետա-ագոնիստներն ու միզամուղ դեղամիջոցները:

Այս խնդրի բուժումը կախված է դրա տեսակից: Եթե ջղաձգումները պայմանավորված են օրգանիզմի ջրազրկմամբ, ապա հարկավոր է օրվա ընթացքում ավելի շատ հեղուկ օգտագորխել: Բացի այդ, ջղաձգումները բուժելու և կանխարգելելու համար կարելի է.

·        ախտահարված հատվածին ջերմակ դնել,

·        օգտագործել օրգանիզմում արյան հոսքը խթանող սնունդ,

·        քնելուց առաջ հանգստացնող տաք լոգանք ընդունել,

·        ավելի շատ կալիում ու մագնեզիում պարունակող սնունդ օգտագործել, քանի որ այդ տարրերը շատ կարևոր են մկանների համար,

·        փորձել թուլացնել մկաններն ասեղնաբուժության միջոցով,

·        կրել հարմարավետ ու էրգոնոմիկ կոշիկ,

·        խուսափել բարձրակրկունկ կոշիկ կրելուց,

·        քնելուց առաջ մի փոքր ձգել ու մարզել մկանները,

·        կատարել ջրային վարժություններ, որոնք կօգնեն ամրացնել մկանները:

Սակայն հարկ է հիշել, որ առողջական լուրջ խնդիրների կամ ուժեղ ցավերի դեպքում խորհուրդ է տրվում դիմել համապատասխան մասնագետի օգնությանը, քանի որ ինքնաբուժությունը կարող է խիստ վնասակար լինել առողջության համար:

Նյութի աղբյուրը՝ weeklyhealthylife.com