Երեք կարևոր խորհուրդ, որոնց պետք է հետևեն օստեոխոնդրոզից տառապողները

Օստեոխոնդրոզի դեպքում մարդիկ սովորաբար դիմում են բժշկին, երբ ցավն արդեն անտանելի է դառնում, ինչը բացասաբար է ազդում անգամ աշխատունակության ու կյանքի որակի վրա: Սակայն ժամանակին ցուցաբերած ուշադրությունն ու ձեռնարկած ճիշտ միջոցները կօգնեն խուսափել նման խնդիրներից:

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում երեք կարևոր խորհուրդ, որոնց պետք է հետևեն օստեոխոնդրոզից տառապողները՝ վիճակն էլ ավելի չվատացնելու և ցավից խուսափելու համար:

·        Բացառել սննդակարգից աղն ու շաքարավազը,

·        Չխոնարհվել,

·        Ծանր իրեր չբարձրացնել:

Առհասարակ աղն ու շաքարավազը խիստ բացասաբար են ազդում մարդու առողջության վրա՝ նպաստելով արյան գերճնշման, սրտանոթային համակարգի, աղեստամոքսային տրակտի և երիկամների հիվանդությունների առաջացմանը:

Օրական մարդուն անհրաժեշտ է 1-1.5 գրամ աղ, մինչդեռ սովորաբար մարդիկ օգտագործում են 20-30 գրամ, իսկ երբեմն էլ անգամ 50 գրամ աղ: Այդ աղի ավելցուկը կուտակվում է օրգանիզմում՝ հիմնականում հոդերում ու ողնաշարում, ինչն էլ դառնում է բազմաթիվ հիվանդությունների պատճառ:

Շաքարավազն օգնում է էներգիա ստանալ ու առույգանալ, սակայն կարճ ժամանակ անց մարդը հոգնում է, իսկ էներգիան կտրուկ սպառվում է, քանի որ նվազում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Նման խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է օգտագործել բավարար քանակությամբ աղ ու շաքար պարունակող բնական մթերք: Օրինակ՝ շաքարավազը կարելի է փոխարինել ածխաջրերով հարուստ սննդամքերով:

Խոնարհվելը նույնպես կարող է վտանգավոր լինել, քանի որ շատերը խոնարհվելիս չեն մտածում ողնաշարն ուղիղ պահելու մասին: Այս կերպ խոնարհվելու դեպքում հիվանդության առաջացման համար բավական է պարզապես զբաղվել առօրյա գործերով: Բանն այն է, որ այդ ժամանակ մկաններն ու ջիլերը ձգվում են, իսկ ամբողջ ծանրաբեռնվածությունն ընկնում է ողնաշարի աճառային հյուսվածքների վրա:

Ողնաշարի համար կործանարար է նաև ծանրություն բարձրացնելը: Մասնագետները նշում են, որ 45 կգ քաշով որևէ իր բարձրացնելու դեպքում մարդու գոտկատեղի միջողային սկավառակի վրա ավելի քան 750 կգ ծանրաբեռնվածություն է գործադրվում, իսկ 90 կգ-ի դեպքում՝ 1000 կգ: Այս դեպքերում ոսկրային հյուսվածքները սկսում են քայքայվել, քանի որ աճառները, ոսկորները, մկաններն ու ջիլերը չեն դիմանում նման ծանրաբեռնվածությանը:

Ծանրություն բարձրացնելու դեպքում կարող է առաջանալ միջողային սկավառակի ճողվածք կամ ողի տեղախախտում, իսկ նման փոփոխությունները հաճախ շատ դժվար է լինում բուժել: Ընդ որում՝ բուժումը հարկավոր է սկսել հնարավորինս շուտ, քանի որ որքան երկար ժամանակ հիվանդն անուշադրության մատնի խնդիրը, այնքան երկարատև կլինի բուժումը:

Հարկ է հիշել, որ ավելորդ ծանրաբեռնվածությունը կարող է լուրջ խնդիրների առաջացման պատճառ դառնալ: Ամբողջ կյանքում նստակյաց կենսակերպ վարած մարդու համար կենսակերպի կտրուկ փոփոխությունն ու ֆիզիկական վարժությունները կարող են առողջական լուրջ խնդիրներ առաջացնել, ուստի հարկավոր է շատ զգույշ լինել և հոգ տանել ողնաշարի մասին, քանի որ նման դեպքերում առաջին հերթին տուժում է ողնաշարը:

Ընդ որում՝ մասնագետները կարող են տարբեր միջողներ նշանակել ողնաշարի վիճակը բարելավելու և ցավը մեղմելու համար, սակայն դրանք միայն որոշ ժամանակով են ազատում ցավից և այն կարող է կրկին ի հայտ գալ անգամ չնչին ծանրաբեռնվածության դեպքում: Հարկ է հիշել, որ միայն ճիշտ մոտեցումը կենսակերպի, սննդակարգի և ֆիզիկական ակտիվության փոփոխությանը կօգնի ստանալ դրական արյունք և խուսափել բարդություններից

Նյութի աղբյուրը՝ econet.ru