7 պարզ քայլ, որոնք կօգնեն նվազեցնել գլխուղեղի կաթվածի առաջացման հավանականությունը
Վիճակագրական տվյալներով՝ տարեկան աշխարհում գրանցվում է գլխուղեղի կաթվածի մոտ 12 միլիոն դեպք: Սա այն խնդիրն է, որին մարդը կարող է բախվել ցանկացած տարիքում, սակայն կան պարզ քայլեր, որոնք կօգնեն զգալիորեն նվազեցնել հետագայում գլխուղեղի կաթվածի առաջացման հավանականությունը:
1. Պարբերաբար բուժզննում անցնել
Պարբերաբար բուժզննում անցնելը շատ կարևոր է՝ հատկապես, եթե մարդը ռիսկային խմբում է: Նման դեպքերում հարկավոր է պարբերաբար խորհրդակցել նյարդաբանի հետ և կատարել պարանոցի անոթների ուլտրաձայնային հետազոտություն:
2. Նվազեցնել զարկերակային ճնշումը
Զարկերակային գերճնշումը մի քանի անգամ բարձրացնում է գլխուղեղի կաթվածի առաջացման հավանականությունը, ուստի ռիսկային խմբում գտնվող մարդիկ պետք է շաբաթական գոնե մեկ անգամ չափեն իրենց զարկերակային ճնշումը: Հարկ է հիշել, որ անգամ լավ ինքնազգացողության ու զարկերակային գերճնշմանը հատուկ ախտանշանների բացակայության դեպքում հանգստի ժամանակ ճնշման բարձրացումը (140/90 մմ ս.ս.-ից ավել) անհապաղ բժշկին դիմելու լուրջ պատճառ է:
Փորձը ցույց է տվել, որ միայն զարկերակային ճնշումը վերահսկողության տակ պահելն օգնում է նվազեցնել գլխուղեղի կաթվածի առաջացման հավանականությունը 50%-ով, ուստի ճնշման բարձրացումներից խուսափելու համար հարկավոր է անպայման կանխարգելիչ միջոցներ ձեռնարկել.
· սահմանափակել աղի գործածությունը (օրական 1500 մգ՝ մոտ կես թեյի գդալ),
· բացառել խոլեստերինով հարուստ սննդամթերքը,
· հարստացնել սննդակարգը մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջահատիկ սննդամթերքով, յուղազրկված կաթնամթերքով ու ձկով (շաբաթական 2-3 անգամ),
· լինել ֆիզիկապես ավելի ակտիվ և օրական առնվազն 30 րոպե տրամադրել վարժություններ կատարելուն:
3. Վերահսկողության տակ պահել քաշը
Նյարդաբանները նշում են, որ քաշի նվազեցումը գլխուղեղի կաթվածի կանխարգելման ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է: Այս պարզ միջոցն օգնում է զգալիորեն նվազեցնել հիվանդության առաջացման հավանականությունը կամ առհասարակ բացառել այն, քանի որ հաճախ քաշի նվազեցման շնորհիվ կարգավորվում է նաև զարկերակային ճնշումը և արյան մեջ շաքարի ու խոլեստերինի մակարդակները, ինչը պայմանավորված է նրանով, որ ավելորդ քաշից ազատվելու համար մարդը ստիպված է հրաժարվել վնասակար սննդամթերքից:
Բացի այդ, ավելորդ քաշը նպաստում է զարգերակային գերճնշման ու շաքարային դիաբետի զարգացմանը, ինչպես նաև մեծացնում է սրտամկանի վրա գործադրվող ծանրաբեռնվածությունը:
4. Լինել ֆիզիկապես ակտիվ
Ներկայում նստակյաց կենսակերպն ու ֆիզիկական ակտիվության պակասն ամենատարածված խնդիրներից են, սակայն գլխուղեղի կաթվածի կանխարգելման համար հարկավոր է շաբաթական առնվազն 5 անգամ գոնե 30 րոպե ժամանակ տրամադրել ֆիզիկական վարժություններին:
Գլխուղեղի կաթվածի կանխարգելման համար լավագույն տարբերակն աերոբային վարժություններն են, որոնք օգնում են հագեցնել օրգանիզմը թթվածնով: Սակայն հարկ է հիշել, որ վարժությունները պետք է ընտրի միայն բժիշկը՝ հաշվի առնելով հիվանդի տարիքն ու առողջական վիճակը:
5. Բուժել շաքարային դիաբետը
Շաքարային դիաբետը զգալիորեն բարձրացնում է գլխուղեղի կաթվածի առաջացման հավանականությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շաքարային դիաբետի դեպքում մարդիկ ավելի մեծ դժվարությամբ են հաղթահարում գլխուղեղի կաթվածը, ինչը պայմանավորված է նրանով, որ աթերոսկլերոզի պատճառով զարկերակները չեն կարողանում տեղափոխել թթվածինը: Սա է պատճառը, որ շաքարային դիաբետի դեպքում կաթվածի հետևանքները շատ ավելի լուրջ են լինում:
6. Սահմանափակել ալկոհոլի գործածությունը
Ալկոհոլի չարաշահման և գլխուղեղի կաթվածի միջև կապը երկար ժամանակ հաստատված չէր, սակայն այժմ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ալկոհոլը զգալիորեն բարձրացնում է կաթվածի առաջացման հավանականությունը:
7. Հրաժարվել ծխախոտից
Ծխող մարդիկ 2-3 անգամ ավելի հաճախ են բախվում գլխուղեղի կաթվածի խնդրին, քան չծխողները: Սա նշանակում է, որ որքան շատ է մարդը ծխում, այնքան բարձր է կաթվածի առաջացման հավանականությունը: Բացի այդ, շատ մեծ նշանակություն ունի նաև ծխող մարդու տարիքը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մինչև 55 տարեկան կանանց ու տղամարդկանց մոտ ծխախոտի չարաշահումը համարվում է գլխուղեղի կաթվածի զարգացմանը նպաստող հիմնական ռիսկային գործոնը:
Ծխող մարդկանց մոտ գլխուղեղի կաթվածի առաջացմանը նպաստող հիմնական գործոններն են.
· Անոթի վնասված պատին աթերոսկլերոզի զարգացումը, ինչն էլ բարձրացնում գլխուղեղի անոթներում թրոմբի առաջացման հավանականությունը,
· Ծխելու հետևանքով գլխուղեղին ու սրտամկանին արյուն հասցնող խոշոր զարկերակներում թրոմբների առաջացումը:
· Ծխախոտի չարաշահման պատճառով զարկերակային ճնշման բարձրացումը:
Նյութի աղբյուրը՝ med2.ru
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
Նորություններ
-
13:17 • 10.10.24 Այսօր տեսողության համաշխարհային օրն է
Հետազոտություն
-
14:48 • 22.05.24 Առողջական ինչ խնդիրների մասին կարող են հուշել մղձավանջները
Մանկան խնամք
-
15:12 • 31.08.23 Երբ և ինչպես է հարկավոր իջեցնել երեխայի ջերմությունը
Գեղեցկություն
-
15:14 • 03.06.24 Որ դեպքում նախաճաշը չի հանգեցնի քաշի ավելացման
-
14:23 • 22.01.24 Պարզ ու հաճելի մեթոդ երեք ամսում զգալի ավելորդ քաշից ազատվելու համար
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը