15 օգտակար մթերք, որոնք պաշտպանում են կրծքագեղձի քաղցկեղից

19:30 • 24.06.18

Կրծքագեղձի քաղցկեղը համարվում է կանանց մահացության հիմնական պատճառներից մեկը: Համարվում է, որ քաղցկեղի այս տեսակի զոհերի 15%-ի մոտ առկա է գենետիկ հակվածություն, սակայն շատ մեծ նշանակություն ունի նաև կենսակերպը:

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում 15 կարևոր մթերք, որոնք կպաշտպանեն ոչ միայն կրծքագեղձի քաղցկեղից, այլև ուռուցքների ցանկացած այլ տեսակից.

1. քրքում

2. հապալաս

3. լոլիկ

4. ավոկադո

5. կարմիր գինի

6. բրյուսելյան կաղամբ

7. նռան հյութ

8. կտավատի սերմերն ու յուղը

9. կանաչ թեյ

10. սխտոր

11. բրոկոլի

12. ծաղկակաղամբ

13. սպանախ

14. բալ

15. արտիճուկ:

Սննդամթերքի նշված տեսակները կօգնեն զգալիորեն նվազեցնել կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Բացի այդ, բժիշկները որոշ խորհուրդներ են տվել, որոնց հետևելը կօգնի կանխել այս հիվանդության առաջացումը:

· Հարկավոր է խուսափել ավելորդ քաշից: Գեր կանանց մոտ շատ ավելի հաճախ է կրծքագեղձի քաղցկեղ ախտորոշվում:

· Անհրաժեշտ է քնել բացարձակ մթության մեջ: Լույսը թույլ չի տալիս, որ օրգանիզմում մելատոնին հորմոն արտադրվի, իսկ այդ հորմոնի ցածր մակարդակը գիտնականները կապում են կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման վտանգի հետ:

· Արևի ճառագայթները կարող են շատ վտանգավոր լինել, սակայն, այնուամենայնիվ, չի կարելի անընդհատ խուսափել արևից, քանի որ այն օրգանիզմում վիտամին D-է սինթեզում, որի պակասը կարող է հանգեցնել քաղցկեղի:

· Ծխելը նույնպես խիստ վնասակար է: Վիճակագրությունը ցույց է տվել, որ ծխող կանանց մոտ մի քանի անգամ ավելի հաճախ է ախտորոշվում կրծքագեղձի քաղցկեղ:

· Հարկավոր է ամենօրյա սննդակարգում սպիրուլինա ներառել (կարելի է 1 թ.գ. սպիրուլինան ավելացնել մի բաժակ ջրին):

· Շաբաթական առնվազն երեք անգամ հարկավոր է ձուկ ուտել կամ ձկան յուղ ընդունել (օրական չափաբաժինը 2-10 գրամն է):

· Շատ օգտակար է կոշտ մանրաթելերով սնունդը (մրգեր, բանջարեղեն, թեփով հաց, կաղամբի տեսակներ, սխտոր, սոխ և այլն):

· Նաև հարկավոր է օրական երեք բաժակ կանաչ թեյ խմել:

Նյութի աղբյուրը՝ natureba.net