Օմեգա-3 դեֆիցիտի մասին վկայող 8 ակնհայտ ախտանշան
Մերիլենդի համալսարանի մասնագետների կողմից կատարված հետազոտությունները ցույց են տվել, որ օմեգա-3 ճարպաթթուները նվազեցնում են բորբոքումներն ու կարող են կրճատել քրոնիկ մի շարք հիվանդությունների՝ սրտի, քաղցկեղի և արթրիտի առաջացման հավանականությունը:
Օմեգա -3 ճարպաթթունները համարվում են ճանաչողական ու վարքային ունակությունների ապահովման համար անհրաժեշտ բաղադրիչ:
Օմեգա-3 ճարպաթթուները կարևոր նշանակություն ունեն մարդու օրգանիզմի զարգացման ու ֆունկցոնալության համար:
Տարբերվում են 2 տեսակի Օմեգա-3 ճարպաթթուներ՝ DHA և EPA ՝ որը հիմնականում առկա է ձկան որոշ տեսակների մեջ և АЛК(Ալֆա լինոլենաթթու), որը հիմնականում առկա է տարբեր բուսական աղբյուրների մեջ:
Օմեգա-3 դեֆիցիտի ախտանշանները կարող են տարբեր լինել, Ձեզ ենք ներկայացնում ամենաակնհայտները.
1. Դեպրեսիա
Հետազոտողները բացահայտել են, որ այն երկրների բնակիչները, որտեղ մթերքները հարուստ են Օմեգա-3-ով ավելի քիչ են հակված դեպրեսիայի: Պատճառը հանդիսանում է այն փաստը, որ Օմեգա-3-ը բավականին բարձր է կոնցենտրացվում ուղեղում և կարգավորում է ուղեղի նյարդային գործունեուոթյունը: Բացի այդ, այդ ճարպաթթուն հանդիսանում է ուղեղի նեյրոմեդիատոր սերոտոնինի անհրաժեշտ բաղադրիչը, որը հանդիսանում է տրամադրության յուրովի կարգավորիչ միջոց:
2. Բորբոքումներ և արթրիտ
Նոր հետազոտությունները ապացուցել են, որ օմեգա-3-ը պարունակում է հակաբորբոքային հատկություներ: Ամերիկյան առողջապահության ինստիտուտի կողմից իրականացված հետազոտություներին մասնակցել են 125 կամավորներ, որոնք ամեն օր ընդունել են օմեգա-3: 75 օր օգտագործելուց հետո մասնակիցներից 60%-ի մոտ նկատվել են հոդային ցավերի զգալի կրճատում:
3. Քաշի ավելացում
Օմեգա-3-ը նպաստում է բջիջների նյութափոխանակության ու ակտիվության բարձրացմանը: Սննդակարգում օմեգա 3-ի դեֆիցիտը կարող է նվազեցնել նյութափոխանակությունն ու ավելացնել քաշը: Որպեսզի հնարավոր լինի խուսափել այդ ամենից, հարկավոր է ապահովել օմեգա 3-ի անհրաժեշտ քանակությունը օրգանիզմում:
4. Սրտի հիվանդություններ
Հարվարդի հանրային առողջության դպրոցի մասնագետների կողմից կատարված հետազտությունները ցույց են տվել, որ սրտի հիվանդություններից մահացող մարդկանց 40 %-ի մոտ առկա է եղել «վատ» խոլեստերինի մարձր մակարդակ: Օմեգա 3 ճարպաթթուները արդյունավետ կերպով իջեցնում են օրգանիզմում «վատ» խոլեստերինի մակրդակը: Բացի այդ, օմեգա 3-ն օգնում է նվազեցնել օրգանիզմի բորբոքային պրոցեսները, իջեցնել զարկերակային ճնշումը, նվազեցնել արյան մակարդումը: Իսկ դրանք այն 3 հիմնական կարևոր գործոներն են, որոնք կարող են նվազեցնել սրտային հիվանդությունների, այդ թվում նաև սրտի հիվանդության առաջացման հավանականությունը:
5. Ուսուցման հետ կապված դժվարություններ
Օմեգա 3-ը նպաստում է նեյրոնների նորմալ ֆունկցոնալությանը: Այդ ճարպաթթունների դեֆեցիտի դեպքում, ուղեղին և նյարդային բջիջներին շրջապատող քիմիական նյութերը ճնշում են նեյրոնների գործունեությունը, որն էլ և կարող է հանգեցնել ուսման մեջ դժվարությունների և նոր ինֆորմացիայի մտապահման հետ կապված խնդիրների առաջացման:
6. Անառողջ մաշկի գույն
Օմեգա 3-ը թույլ է տալիս մաշկին կլանել օգտակար նյութերն ու արտանետել մթերքների մնացորդները, որոնք վնասակար են օրգանիզմի համար:
7. Հիիշողության կորուստ
Մասնագետները իրականացրել են հետազոտություն, որին մասնակցել են 55 և ավելի բարձր տարիքում գտնվող և հիշողության կորստով տառապող մարդիկ: Մասնակիցներին բաժանել են 2 խմբի: 1-ին խումբը 6 ամիս շարունակ ընդունել է օմեգա 3 ճարպաթթու, իսկ մյուսը՝ պլացեբո: Արդյունքում 1-ին խմբի մասնակիցների մոտ դրական արդյունքը 2 անգամ ավելի բարձր է եղել քան 2-րդ խմբի մասնակիցների մոտ:
8. Իմունային համակարգ
Օմեգա 3-ի օգտագործումը զգալիորեն բարելավում է իմունային համակարգի աշխատանքը: Օմեգա 3 ճարպաթթուները արտազատում են ֆոսֆոլիպիդներ, որոնք հանդիսանում են էյկոզանոիդների՝ (հորմոնանման նյութ, որը ատադրվում է բջիջներում և նրանց որոշ մասը կարևոր դեր են կատարում իմունային համակարգի ամրապնդման գործընթացում, մասնավորապես կանխում են թրոմբների ձևավորումն ու թուլացնում են ցավը ) գործունեության համար անհրաժեշտ կառուցողական բլոկ: Առանց օմեգա 3-ի լիարժեք օգտագործման մարդիկ ավելի հակված են լինում հիվանդանալու քան որ այդ դեպքում մարդու օրգանիզմը չի արտադրում բավարար քանակությամբ էյկոզանոիդներ:
Ձուկն ու ձկան յուղը հանդիսանում են օմեգա 3-ի լավագույն աղբյուրը: Սաղմոնը, սկումբրիան պարունակում են DHA և EPA Омега-3-ների բարձր պարունակություն:
Բուսական մթերքները, այդ թվում նաև կտավատի սերմը, կանաչին, լոբին, կաղամբը ևս հանդիսանում են հիանալի աղբյուր:
Օմեգա 3 պարունակում են կտավատի յուղը, բռոկկոլին, չինական կաղամբը, բրյուսելյան կաղամբը, սպանախը, դդումը, գունավոր կաղամբը , եղեսպակի սերմերը, կանեփի յուղ և այլն:
Աղբյուրը՝ www.powerofpositivity.com
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
Նորություններ
-
13:17 • 10.10.24 Այսօր տեսողության համաշխարհային օրն է
Հետազոտություն
-
14:48 • 22.05.24 Առողջական ինչ խնդիրների մասին կարող են հուշել մղձավանջները
Մանկան խնամք
-
15:12 • 31.08.23 Երբ և ինչպես է հարկավոր իջեցնել երեխայի ջերմությունը
Գեղեցկություն
-
15:14 • 03.06.24 Որ դեպքում նախաճաշը չի հանգեցնի քաշի ավելացման
-
14:23 • 22.01.24 Պարզ ու հաճելի մեթոդ երեք ամսում զգալի ավելորդ քաշից ազատվելու համար
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը