6 պարզ կանոն, որոնք օգնում են պաշտպնվել քաղցկեղից

10:25 • 22.04.19
Հիվանդություններ

Քաղցկեղն ամենավտանգավոր հիվանդություններից մեկն է, որը տարեկան հազարավոր մարդկանց կյանք է խլում, սակայն գիտնականները պնդում են, որ այս հիվանդությունից կարելի է պաշտպանվել՝ պարզապես ապրելակերպում որոշ փոփոխություններ անելով: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում վեց պարզ կանոն, որոնց հետևելը կպաշտպանի քաղցկեղից:

Ուտել սխտոր ու կանաչեղեն

Տերևավոր բանջարեղենը, մուգ կանաչ կանաչեղենը, ջրիմուռներն ու սխտորը հարստացնում են օրգանիզմը հսկայական քանակությամբ հակաօքսիդանտներով, ինչն օգնում է պաշտպանվել քաղցկեղից:

Ուտել ամբողջական հացակատիկ

Քաղցկեղի հետազոտությունների ամերիկյան ինստիտուտի և Քաղցկեղի դեմ պայքարի միջազգային հիմնադրամի զեկույցի համաձայն՝ մեծ քանակությամբ ամբողջական հացահատիկ պարունակող սննդակարգն արդյունավետ կերպով պաշտպանում է մարդուն կոլոռեկտալ քաղցկեղից: Այս ենթադրությունը հաստատվել է 29 միլիոն մարդու մասնակցությամբ 99 հետազոտության տվյալների վերլուծության արդյունքում:

Ամեն օր բանջարեղեն ուտել

Բանջարեղենն օրգանիզմին տալիս է միացություններ, որոնք կործանարար են չարորակ բջիջների համար: Բացի այդ, բանջարեղենը չի պարունակում տրանս ճարպեր, ինչը շատ կարևոր է առողջության պահպանման համար:

Խուսափել վերամշակում անցած մթերքից

Ֆրանսիացի գիտնականների հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մերամշակում անցած մթերքի գործածությունն ասոցացվում է տարբեր հիվանդությունների, այդ թվում՝ քաղցկեղի, զարգացմամբ պայմանավորված վաղաժամ մահվան հետ: Սննդակարգում նման մթերքի յուրաքանչյուր հավելյալ 10 տոկոսը բարձրացնում է վաղաժամ մահվան հավանականությունը 14 տոկոսով: Սա է պատճառը, որ մասնագետները հորդորում են հրաժարվել երշիկեղենից ու չիպսերից, իսկ արագ սնունդն օգտագործել ամսական առավելագույնը երկու անգամ:

Ասպիրին ընդունել

Նյուքասլի համալսարանի գիտնականների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ասպիրինի ամենօրյա ընդունումը երկու անգամ նվազեցնում է հաստ աղիքի քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը: Միևնույն ժամանակ Հարվարդի հանրային առողջապահության քոլեջի գիտնականները պնդում են, որ երկար տարիներ պարբերաբար ասպիրին ընդունելը կօգնի կանխարգելել աղեստամոքսային տրակտի քաղցկեղի զարգացումը:

Մարզվել

Քաղցկեղից պաշտպանվելու համար շատ մեծ նշանակություն ունի նաև ֆիզիկական ակտիվությունը: Ընդ որում, արդյունավետ պաշտպանության համար բավական կլինի շաբաթական ընդամենը երկու անգամ մարզվելը: Բանն այն է, որ մարզումներն ակտիվացնում են նյութափոխանակությունն ու ամրապնդում են իմունային համակարգը:

Նյութի աղբյուրը՝ medikforum.ru

ԼՐԱՀՈՍ

Տեսանյութեր

15:56 • 14.03.24

Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան

21:10 • 07.09.16

«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին

22:18 • 13.05.16

Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու

22:29 • 11.05.16

Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա

14:59 • 10.05.16

Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ

19:44 • 05.05.16

Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը

11:46 • 05.05.16

Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար

13:09 • 09.04.16

Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին

17:18 • 04.04.16

Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով

22:32 • 26.03.16

Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում

13:34 • 24.03.16

Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային

19:56 • 23.03.16

Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան

21:10 • 09.03.16

Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը

12:00 • 06.03.16

Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը

11:49 • 05.03.16

Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար

16:20 • 01.03.16

Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով

17:19 • 24.02.16

Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից

22:09 • 22.02.16

Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը

19:59 • 22.02.16

2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով

16:39 • 21.02.16

Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում

14:17 • 21.02.16

Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում

15:14 • 20.02.16

Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը

14:30 • 20.02.16

Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը

12:14 • 20.02.16

Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով

20:40 • 19.02.16

Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)

22:25 • 13.02.16

15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից

15:08 • 15.01.16

Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան

19:34 • 14.01.16

Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին

17:33 • 13.01.16

Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ

16:29 • 09.01.16

4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան

12:32 • 30.12.15

ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ

10:16 • 29.12.15

Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)

17:14 • 28.12.15

Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս

14:58 • 28.12.15

Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը

13:25 • 26.12.15

Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան

17:07 • 22.12.15

Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում

20:39 • 21.12.15

Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին

17:19 • 21.12.15

Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը

13:36 • 18.12.15

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում

11:47 • 15.12.15

«Կոչումով բժիշկ»

Տեսնել բոլորը

Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա

Նորություններ

Հետազոտություն

Գիտություն/տեխնիկա

Բաղադրատոմսեր

Մանկան խնամք

Գեղեցկություն

Հիվանդություններ