Վեց մթերք, որոնք կօգնեն զգալիորեն նվազեցնել գլխուղեղի կաթվածի հավանականությունը

14:19 • 26.05.20
Հիվանդություններ

Գլխուղեղի կաթվածը համարվում է այս օրգանի առավել վտանգավոր խանգարումը, որը շատ հաճախ հանգեցնում է մահվան։ Այս խնդրի կանխարգելման ամենաարդյունավետ միջոցը զարկերակային ճնշումը վերահսկողության տակ պահելն ու ճնշման բարձրացումից խուսափելն է, իսկ այս հարցում շատ կարևոր դեր է խաղում մարդու սննդակարգը։ 

Մասնագետները ներկայացրել են մի քանի մթերք, որոնք սննդակարգում ներառելը կօգնի վերահսկողության տակ պահել զարկերակային ճնշումն ու նվազեցնել գլխուղեղի կաթվածի զարգացման հավանականությունը։

Ձուկ

Շվեդ գիտնականների անցկացրած հետազոտությունը ցույց է տվել, որ շաբաթական առնվազն երեք բաժին յուղոտ ձուկ ուտելը կօգնի նվազեցնել գլխուղեղի կաթվածի հավանականությունը 12%-ով։ Այս ձկնատեսակներում պարունակվող օմեգա-3 պոլիչհագեցած ճարպաթթուները նվազեցնում են բորբոքումները զարկերակներում, որոնք բարձրացնում են թրոմբոզի զարգացման հավանականությունը։ Ընդ որում՝ օգտակար է ոչ միայն կարմիր ձուկը, այլև ավելի մատչելի ձկնատեսակները, ինչպիսին է սկումբրիան։

Վարսակ

ամբողջահատիկ վարսակը և վարսակի փաթիլները, որոնք պատրաստելու համար հարկավոր է երկար եփել, կարգավորում են արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, որի ավելցուկը խցանում է զարկերակները։ Սա իր հերթին կարող է դառնալ աթերոսկլերոզի պատճառ, որի ամենավտանգավոր հետևանքներից մեկը գլխուղեղի կաթվածն է։

Կաթ

Ավստրալացի գիտնականները պարզել են, որ պարբերաբար կաթ օգտագործող մարդիկ հազվադեպ են բախվում գլխուղեղի կաթվածի խնդրին։ Ճապոնացի գիտնականների հետազոտությունը ևս ցույց է տվել, որ օրական երկու բաժակ կաթ խմելն օգնում է նվազեցնել գլխուղեղի կաթվածի հավանականությունը երկու անգամ։ Այս մթերքը հարուստ է մագնեզիումով, կալցիումով ու կալիումով, որոնք զգալիորեն բարելավում են սրտամկանի և անոթների առողջական վիճակը։

Բանան

Այս մթերքը պարունակում է հսկայական քանակությամբ կալիում՝ հանքանյութ, որը նպաստում է զարկերակային ճնշման նվազմանը։ Ընդ որում՝ խորհուրդ է տրվում օգտագործել դեռ լիովին չհասած բանանները, քանի որ դրանք հարուստ են օսլայի յուրահատուկ տեսակով, որը բարելավում է բջիջների զգայունությունն ինսուլինի նկատմամբ։

Դդմի սերմեր

Երկու ճաշի գդալ դդմի սերմերը պարունակում են մագնեզիումի օրական անհրաժեշտ չափաբաժնի 18%-ը, իսկ այս տարրով մթերքի գործածությունը նվազեցնում է գլխուղեղի կաթվածի հավանականությունը 22%-ով։

Սպանախ

Այս բույսը հարուստ է ոչ միայն մագնեզիումով, այլև ֆոլաթթվով։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ֆոլաթթվով հարուստ սննդակարգն արդյունավետ կերպով կանխում է գլխուղեղի կաթվածի հավանականությունն անգամ զարկերակային գերճնշումով հիվանդների մոտ։

Նյութի աղբյուրը՝ MedikForum.ru

 

ԼՐԱՀՈՍ

Տեսանյութեր

15:56 • 14.03.24

Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան

21:10 • 07.09.16

«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին

22:18 • 13.05.16

Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու

22:29 • 11.05.16

Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա

14:59 • 10.05.16

Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ

19:44 • 05.05.16

Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը

11:46 • 05.05.16

Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար

13:09 • 09.04.16

Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին

17:18 • 04.04.16

Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով

22:32 • 26.03.16

Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում

13:34 • 24.03.16

Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային

19:56 • 23.03.16

Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան

21:10 • 09.03.16

Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը

12:00 • 06.03.16

Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը

11:49 • 05.03.16

Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար

16:20 • 01.03.16

Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով

17:19 • 24.02.16

Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից

22:09 • 22.02.16

Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը

19:59 • 22.02.16

2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով

16:39 • 21.02.16

Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում

14:17 • 21.02.16

Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում

15:14 • 20.02.16

Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը

14:30 • 20.02.16

Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը

12:14 • 20.02.16

Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով

20:40 • 19.02.16

Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)

22:25 • 13.02.16

15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից

15:08 • 15.01.16

Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան

19:34 • 14.01.16

Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին

17:33 • 13.01.16

Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ

16:29 • 09.01.16

4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան

12:32 • 30.12.15

ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ

10:16 • 29.12.15

Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)

17:14 • 28.12.15

Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս

14:58 • 28.12.15

Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը

13:25 • 26.12.15

Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան

17:07 • 22.12.15

Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում

20:39 • 21.12.15

Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին

17:19 • 21.12.15

Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը

13:36 • 18.12.15

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում

11:47 • 15.12.15

«Կոչումով բժիշկ»

Տեսնել բոլորը

Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա

Նորություններ

Հետազոտություն

Գիտություն/տեխնիկա

Բաղադրատոմսեր

Մանկան խնամք

Գեղեցկություն

Հիվանդություններ