Ինչպես նվազեցնել երկրորդ տիպի շաքարային դիաբետի զարգացման հավանականությունը. պարզ ու արդյունավետ խորհուրդներ

16:07 • 02.10.20
Հիվանդություններ

Երկրորդ տիպի շաքարային դիաբետը համարվում է ներկայում ամենավտանգավոր ու տարածված հիվանդություններից մեկը, որը կարող է շատ երկար ժամանակ աննկատ մնալ՝ շարունակելով զարգանալ ու անդառնալի վնաս հասցնել օրգանիզմին։ Սա անբուժելի հիվանդություն է, որը դասվում է այն ախտաբանությունների շարքին, որոնց կանխարգելումը շատ ավելի հեշտ է, քան հետագայում դրանց պատճառով զարգացած մի շարք վտագավոր բարդությունների դեմ պայքարելը, ուստի ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի քանի պարզ ու արդյունավետ խորհուրդ, որոնք կօգնեն զգալիորեն նվազեցնել երկրորդ տիպի շաքարային դիաբետի զարգացման հավանականությունը։

Սննդակարգը հարստացնել սպիտակուցներով

Շաքարային դիաբետը զարգանում է նյութափոխանակության խանգարման հետևանքով, մինչդեռ սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգը թույլ կտա պահպանել նյութափոխանակության համակարգի առողջ աշխատանքն ու կօգնի պահել արյան մեջ շաքարի մակարդակը վերահսկողության տակ։

Հրաժարվել ծխախոտից

Ծխախոտի գործածությունը կարող է զգալիորեն բարձրացնել շաքարային դիաբետի զարգացման հավանականությունը, ինչը պայմանավորված է նրանով, որ այս վնասակար սովորությունն ազդում է հորմոնների արտադրության վրա։ Սա է պատճառը, որ շաքարային դիաբետի զարգացման հավանականությունը նվազեցնելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս հրաժարվել ծխախոտից։

Հետևել ջրային բալանսին

Ջուրը կենսական նշանակություն ունեցող հեղուկը է, որը շատ կարևոր է նաև այս վտանգավոր հիվանդության կանխարգելման համար։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական 8-10 բաժակ ջուր խմել, ինչը կօգնի չեզոքացնել արյան մեջ շաքարի բարձր պարունակությունը՝ այդ կերպ նվազեցնելով երկրորդ տիպի շաքարային դիաբետի զարգացման հավանականությունը։

Կարգավորել քունը

Առողջ լինելու և շաքարային դիաբետից խուսափելու համար մարդը պետք է առաջին հերթին կարգավորի քնի ռեժիմն ու օրական քնի առնվազն 7-8 ժամ։ Հարկ է հիշել, որ քնի պակասը շաքարային դիաբետի զարգացմանը նպաստող հիմնական ռիսկային գործոններից մեկն է, ուստի առողջ ու տևական քունը շատ կարևոր է։

Կանոնավոր մարզվել

Շաքարային դիաբետի զարգացման հավանականությունը նվազեցնելու լավագույն միջոցների շարքին է դասվում նաև առողջ ու ակտիվ կենսակերպ վարելը։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս կանոնավոր մարզվել, իսկ մարզվելու հնարավորության բացակայության դեպքում օրական առնվազն կես ժամ զբոսնել։

Նյութի աղբյուրը՝ The Health Site

ԼՐԱՀՈՍ

Տեսանյութեր

15:56 • 14.03.24

Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան

21:10 • 07.09.16

«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին

22:18 • 13.05.16

Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու

22:29 • 11.05.16

Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա

14:59 • 10.05.16

Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ

19:44 • 05.05.16

Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը

11:46 • 05.05.16

Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար

13:09 • 09.04.16

Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին

17:18 • 04.04.16

Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով

22:32 • 26.03.16

Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում

13:34 • 24.03.16

Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային

19:56 • 23.03.16

Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան

21:10 • 09.03.16

Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը

12:00 • 06.03.16

Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը

11:49 • 05.03.16

Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար

16:20 • 01.03.16

Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով

17:19 • 24.02.16

Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից

22:09 • 22.02.16

Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը

19:59 • 22.02.16

2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով

16:39 • 21.02.16

Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում

14:17 • 21.02.16

Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում

15:14 • 20.02.16

Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը

14:30 • 20.02.16

Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը

12:14 • 20.02.16

Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով

20:40 • 19.02.16

Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)

22:25 • 13.02.16

15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից

15:08 • 15.01.16

Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան

19:34 • 14.01.16

Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին

17:33 • 13.01.16

Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ

16:29 • 09.01.16

4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան

12:32 • 30.12.15

ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ

10:16 • 29.12.15

Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)

17:14 • 28.12.15

Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս

14:58 • 28.12.15

Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը

13:25 • 26.12.15

Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան

17:07 • 22.12.15

Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում

20:39 • 21.12.15

Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին

17:19 • 21.12.15

Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը

13:36 • 18.12.15

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում

11:47 • 15.12.15

«Կոչումով բժիշկ»

Տեսնել բոլորը

Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա

Նորություններ

Հետազոտություն

Գիտություն/տեխնիկա

Բաղադրատոմսեր

Մանկան խնամք

Գեղեցկություն

Հիվանդություններ