Հինգ արդյունավետ մեթոդ անմիզապահության դեմ պայքարի համար
Անմիզապահությունը բավական տարածված խնդիր է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց շրջանում։ Սա բավական ինտիմ խնդիր է, որը կարող է լուրջ բարդույթների պատճառ դառնալ, ուստի դրա դեպքում հարկավոր է շատ ուշադիր լինել ու հնարավոր բոլոր միջոցները ձեռնարկել խանգարումից ազատվելու համար։
MedikForum.ru կայքը ներկայացրել է մի քանի պարզ ու արդյունավետ քայլ, որոնք կօգնեն պայքարել անմիզապահության դեմ։
Փոխել կենսակերպը
կենսակերպն ու սովորությունները փոխելը կարող է շատ արդյունավետ լինել անմիզապահության երկու տեսակի դեմ պայքարի համար։ Առաջին հերթին այն օգնում է ազատվել սթրեսային անմիզապահությունից, որի դեպքում ակտիվ շարժումները, այդ թվում նաև ծանրություն բարձրացնելն ու փռշտոցը, լուրջ ճնշում են գործադրում միզապարկի վրա՝ հանգեցնելով մեզի արտահոսքի։ Բացի այդ, այն շատ արդյունավետ է նաև հիպերակտիվ միզապարկի համախտանիշի դեպքում, որի ժամանակ հիվանդները դժվարանում են վերահսկողության տակ պահել միզելու ցանկությունը։ Նման դեպքերում կենսակերպի ու սովորությունների անգամ չնչին փոփոխությունը կօգնի զգալի բարելավել վիճակը։
Մարզել միզապարկն ու վերահսկողության տակ պահել օրգանի աշխատանքը
Միզապարկը մարզելն ու դրա աշխատանքը մշտական վերահսկողության տակ պահելը ևս կօգնի ազատվել անմիզապահությունից։ Հարկավոր է հատուկ օրագիր հատկացնել, որում մանրամասն կգրանցվի հեղուկի գործածությունն ու միզելու հաճախականությունը։ Սա թույլ կտա ճիշտ ներկայացնել խնդիրը բժշկին, ինչն էլ կօգնի մասնագետին հեշտությամբ ախտորոշել խնդիրն ու նշանակել բուժումը։ Բացի այդ, շատ կարևոր է նաև միզապարկը մարզելը, իսկ այս հարցում հիանալի մարզում կարող է լինել պետքարան հաճախելու հաճախականության նվազեցնումը, ինչը սկտիպի միզապարկին ավելի շատ հեղուկ կուտակել ու պահել։
Կատարել կոնքի հատակն ամրապնդող վարժություններ
Այս վարժություններից ամենահայտնին ու արդյունավետը համարվում է Կեգելի վարժությունը, որը թույլ է տալիս ամրապնդել ու մարզել կոնքի հատակի մկանները։ Անմիզապահությունից ազատվելու և նման խնդրի զարգացումից խուսափելու համար այս վարժությունը հարկավոր է կատարել հնարավորինս հաճախ։
Հրաժարվել վնասակար սովորություններից
Ծխախոտը խիստ բացասաբար է անդրադառնում բրոնխների վրա, ինչն էլ ստիպում է մարդուն հազալ, մինչդեռ հաճախակի հազը կարող է դառնալ անմիզապահության պատճառ, քանի որ այն գրգռում է միզապարկի մկանները։ Նման խնդրի դեպքում ծխախոտից հրաժարվելը կարող է անչափ դրական ազդեցություն ունենալ օրգանիզմի վրա։ Բացի այդ, հարկավոր է սահմանափակել նաև ալկոհոլի, քաղցր ըմպելիքների ու կոֆեինի գործածությունը, ինչը ոչ միայն կանխում է անմիզապահությունը, այլև պայքարում է ավելորդ քաշի կուտակման դեմ։
Ճնշել միզելու ցանկությունը
Այս դեպքում խոսքը միզապարկը վերահսկողության տակ պահելու մասին է, ինչը ևս կօգնի ազատվել անմիզապահությունից։ Եթե միզապարկը լիովին լցված չէ, ապա հարկավոր է զսպել միզելու չնչին ցանկությունն ու շեղել ուշադրությունը։ Նման դեպքերում շատ արդյունավետ կարող է լինել Կեգելի վարժությունն ու շնչառական վարժությունները, որոնք հանգստացնում են ու թույլ են տալիս ազատվել միզելու ցանկությունից ու վերահսկողության տակ պահել միզապարկի աշխատանքը։
Այս պարզ ու արդյունավետ մեթոդները կօգնեն հեշտությամբ պայքարել անմիզապահության դեմ, սակայն հարկ է հիշել, որ այս խնդիրը կարող է պայմանավորված լինել տարատեսակ բարդություններով ու օրգանիզմում որոշ համակարգերի կամ օրգանների աշխատանքի խանգարումներով, ինչպես նաև կարող է ինքը դառնալ նման խանգարումների զարգացման պատճառ, ուստի այն անուշադրության մատնելը կամ ինքնաբուժությամբ զբաղվելը կարող է վտանգավոր լինել։ Նման դեպքերում խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է անպայման դիմել մասնագետին ու բուժզննում անցնել, քանի որ միայն փորձառու մասնագետը կարող է պարզել խնդրի պատճառն ու նշանակել անհրաժեշտ բուժումը, որը կլինի անվնաս ու արդյունավետ։
Տեսանյութեր
Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
«Կոչումով բժիշկ»
- 15:56 • 14.03.24 Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան
- 21:10 • 07.09.16 «Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին
- 22:18 • 13.05.16 Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու
- 22:29 • 11.05.16 Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա
- 14:59 • 10.05.16 Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ
- 19:44 • 05.05.16 Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը
- 11:46 • 05.05.16 Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար
- 13:09 • 09.04.16 Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին
- 17:18 • 04.04.16 Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով
- 22:32 • 26.03.16 Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում
- 13:34 • 24.03.16 Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային
- 19:56 • 23.03.16 Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան
- 21:10 • 09.03.16 Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը
- 12:00 • 06.03.16 Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը
- 11:49 • 05.03.16 Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար
- 16:20 • 01.03.16 Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով
- 17:19 • 24.02.16 Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից
- 22:09 • 22.02.16 Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը
- 19:59 • 22.02.16 2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով
- 16:39 • 21.02.16 Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում
- 14:17 • 21.02.16 Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում
- 15:14 • 20.02.16 Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը
- 14:30 • 20.02.16 Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը
- 12:14 • 20.02.16 Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով
- 20:40 • 19.02.16 Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)
- 22:25 • 13.02.16 15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից
- 15:08 • 15.01.16 Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան
- 19:34 • 14.01.16 Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին
- 17:33 • 13.01.16 Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ
- 16:29 • 09.01.16 4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան
- 12:32 • 30.12.15 ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ
- 10:16 • 29.12.15 Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)
- 17:14 • 28.12.15 Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս
- 14:58 • 28.12.15 Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը
- 13:25 • 26.12.15 Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան
- 17:07 • 22.12.15 Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում
- 20:39 • 21.12.15 Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին
- 17:19 • 21.12.15 Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը
- 13:36 • 18.12.15 ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում
- 11:47 • 15.12.15 «Կոչումով բժիշկ»
Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա
Հետազոտություն
-
12:27 • 14.11.24 Վերջին 30 տարում շաքարային դիաբետն աշխարհում քառակի աճել է
-
14:48 • 22.05.24 Առողջական ինչ խնդիրների մասին կարող են հուշել մղձավանջները
Մանկան խնամք
-
15:12 • 31.08.23 Երբ և ինչպես է հարկավոր իջեցնել երեխայի ջերմությունը
Գեղեցկություն
-
15:14 • 03.06.24 Որ դեպքում նախաճաշը չի հանգեցնի քաշի ավելացման
-
14:23 • 22.01.24 Պարզ ու հաճելի մեթոդ երեք ամսում զգալի ավելորդ քաշից ազատվելու համար
-
11:59 • 06.09.23 Ինչով կարող է պայմանավորված լինել աշնանային մազաթափությունը