7 համեղ ու օգտակար մթերք արյան մեջ շաքարի մակարդակը նվազեցնելու համար

16:42 • 04.05.21
Հիվանդություններ

Շաքարային դիաբետն ամենավտանգավոր ու տարածված հիվանդություններից մեկն է, որի դեպքում մարդիկ ստիպված են մշտական վերահսկողության տակ պահել արյան մեջ շաքարի մակարդակի ցուցանիշը՝ թույլ չտալով, որ այն նորմայից բարձր կամ ցածր լինի։ Բացի այդ, շաքարային դիաբետով հիվանդները պետք է նաև միջոցներ ձեռնարկեն իմունային համակարգի ամրապնդման համար, քանի որ արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի բարձրացումը հանգեցնում է իմունային համակարգի թուլացման՝ բարձրացնելով վարակումների հավանականությունը։

Սովորաբար այս հիվանդության դեպքում մասնագետները նշանակում են հատուկ դեղամիջոցներ, սակայն գոյություն ունեն նաև շատ օգտակար սննդամթերքի տեսակներ, որոնք կօգնեն կարգավորել արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակն ու պահել այն նորմայի սահմաններում անգամ առանց դեղորայքի։ Սննդամթերքի այդ տեսակներն ունեն գլիկեմիկ ցածր ցուցանիշ և ոչ միայն բարելավում են շաքարի մակարդակի վերահսկման մեխանիզմները, այլև օգնում են պահպանել ֆիզիկական լավ վիճակը, ինչը շատ կարևոր է շաքարային դիաբետի կանխարգելման համար, ուստի ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում դրանցից մի քանիսը։

Տարեկանի հաց

Հացը շաքարային դիաբետով հիվանդներին հակացուցված սննդամթերքի տեսակներից մեկն է, քանի որ հարուստ է պարզ ածխաջրերով, որոնք շատ արագ բարձրացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը, սակայն տարեկանի հացն ու ամբողջահատիկ հացն ունեն 55-ից ցածր գլիկեմիկ ցուցանիշ, ուստի չեն հանգեցնում շաքարի մակարդակի կտրուկ տատանումների և հակացուցված չեն շաքարային դիաբետով հիվանդներին։

Խնձոր

Մրգերի մեծ մասը (բացառությամբ արքայախնձորի ու սեխի) ունի գլիկեմիկ ցածր ցուցանիշ, սակայն շաքարային դիաբետով հիվանդների համար առավել օգտակար են խնձորն ու լոռամիրգը, ուստի այս մրգերը սննդակարգում ներառելը կարող է շատ արդյունավետ լինել։

Ընկույզներ

Ընկույզները հարուստ են մեծ քանակությամբ մանրաթելերով, ինչպես նաև ֆլավոնոիդներով, հանքանյութերով և վիտամիններով, որոնք օգնում են բարելավել օրգանիզմի կայունությունն ինսուլինի նկատմամբ։ 

Լոբազգիներ

Սիսեռը, ոսպը, լոբին ու ոլոռը հարուստ են մեծ քանակությամբ մանրաթելերով և ունեն շատ ցածր գլիկեմիկ ցուցանիշ, ուստի շատ օգտակար են շաքարային դիաբետի դեպքում։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սննդակարգում լոբազգիներ ներառելը նվազեցնում է սրտի իշեմիկ հիվանդության զարգացումը երկրորդ տիպի շաքարային դիաբետով հիվանդների մոտ։

Սխտոր

Սխտորի բուժիչ հատկությունների մասին շատերն են լսել, սակայն այնուամենայնիվ քչերին է հայտնի, որ այն հիանալի միջոց է նաև արյան մեջ շաքարի մակարդակի կարգավորման համար։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այս մթերքը պարունակում է միացություններ, որոնք օգնում են բարելավել օրգանիզմի կայունությունն ինսուլինի նկատմամբ։

Ձողաձուկ

Սառը ջրերում բնակվող ձկների և հատկապես ձողաձկան գործածությունը ևս շատ արդյունավետ է արյան մեջ շաքարի մակարդակի կարգավորման համար։ Սա է պատճառը, որ այս ձկնատեսակը խորհուրդ է տրվում կիրառել շաքարային դիաբետը վերահսկողության տակ պահելու կամ դրա զարգացումը կանխելու համար։

Ավոկադո

Ավոկադոն օգնում է նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի ու շաքարի մակարդակները, ուստի այն ևս կարող է շատ օգտակար լինել ամենօրյա սննդակարգում հավելելու համար։ Բացի այդ, այս մթերքը հարուստ է օգտակար ճարպերով, որոնք բարելավում են սրտանոթային համակարգի առողջությունը։

Նյութի աղբյուրը՝ changeua.com

ԼՐԱՀՈՍ

Տեսանյութեր

15:56 • 14.03.24

Ալերգիայից խեղդվող կինն արդեն շտապ օգնության ենթակա պացիենտ է․ Ավանեսյան

21:10 • 07.09.16

«Միր» հեռուստաընկերության պատրաստած ռեպորտաժը Երևանում սեպտեմբերի 3-ին ծնված քառյակի մասին

22:18 • 13.05.16

Ինչպես ձուկը մաքրել առանց փորը բացելու

22:29 • 11.05.16

Ինչպես ստանալ պատկերներ սուրճի վրա

14:59 • 10.05.16

Նոր նյութ, որը կարող է լուծել կնճիռների և մաշկի մի շարք հիվանդությունների հետ կապված խնդիրներ

19:44 • 05.05.16

Գերմանացի մասնագետերին հիացրել է հայ զինվորների տոկունությունը, չնայած ստացած ծանր վնասվածքներին` նորից ժպտալու կարողությունը

11:46 • 05.05.16

Ուսուցողական ֆիլմ հղիության նախապատրաստվողների, հղիների և մայրերի համար

13:09 • 09.04.16

Մսամթերքի ոչ պատշաճ մշակումը և պատրաստումը կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման։ Հետևե՛ք սննդի պատրաստման անվտանգության կանոններին

17:18 • 04.04.16

Արյան ծառայության ստորաբաժանումները համալրված են բավարար արյան բաղադրամասերով

22:32 • 26.03.16

Տեսեք, թե ինչ են հայտնաբերել մարդու ականջի խեցիում

13:34 • 24.03.16

Մանկաբուժը ներկայացնում է, թե ինչպես կարելի է հանգստացնել լացող երեխային

19:56 • 23.03.16

Գիտնականները ցողունային բջիջներից ստեղծել են ֆունկցիոնալ սրտամկան

21:10 • 09.03.16

Կիսվիր տեսանյութը ընկերներիդ հետ, որպեսզի տեսնեն ծխողի և չծխողի թոքերի տարբերությունը

12:00 • 06.03.16

Ինչպես է հղիությունը փոխում կառուցվածքը

11:49 • 05.03.16

Ինչպես է նորածնի բերանը ձևավորված՝ կերակրողին օգնելու համար

16:20 • 01.03.16

Ծննդաբերության 3 փուլերը տեսանյութով

17:19 • 24.02.16

Աչքի եղջերաթաղանթի փոխպատվաստում. Տեսանյութ Գերմանիայի Բժշկական Ասոցիացիայի արխիվից

22:09 • 22.02.16

Այս սարքը կարող է կենդանացնել մահացած սիրտը

19:59 • 22.02.16

2D, 3D և 4D ուլտրաձայնային հետազոտությունների տարբերությունները տեսանյութով

16:39 • 21.02.16

Մի քանի հիանալի պահեր, երբ տեխնոլոգիան կյանքեր է փոխում

14:17 • 21.02.16

Կյանքը հիասքանչ է. հղիության 9 ամիսները մեկ տեսանյութում

15:14 • 20.02.16

Տեսանյութ, որը կստիպի ձեզ թողնել ծխելը

14:30 • 20.02.16

Լավագույն կենսական բիոնիկ ձեռքը

12:14 • 20.02.16

Համաշխարհային Առողջապահության կազմակերպության նիստիը սկսել է պար-նախավարժանքով

20:40 • 19.02.16

Բժշկական Համալսարանի ուսանողները վերջին քննությունից հետո (զվարճալի տեսանյութ)

22:25 • 13.02.16

15 րոպեում ազատվեք աչքերի տակ գոյացած պարկերից

15:08 • 15.01.16

Տամիֆլուն անվճար տրամադրվել է բոլոր բուժհաստատություններին.Արմեն Մուրադյան

19:34 • 14.01.16

Առողջապահության նախարարը պատասխանեց լրագրողների հարցերին

17:33 • 13.01.16

Ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից. սոցիալական տեսահոլովակ

16:29 • 09.01.16

4D ուլտրաձայնային հետազոտության արդյունքում արված տեսանյութը ցույց է տալիս՝ ինչպես է «պարում» դեռևս չծնված երեխան

12:32 • 30.12.15

ԳՐԻՊ: Վիրուսային ծագման վարակիչ հիվանդություն, որով հիվանդանում են բոլոր տարիքի մարդիկ

10:16 • 29.12.15

Անոթների միջից խոլեստիրինի մնացորդները հեռացնող սարք (տեսանյութ)

17:14 • 28.12.15

Ծանրալսող երեխայի արձագանքը՝ առաջին անգամ ձայներ լսելիս

14:58 • 28.12.15

Արմեն Մուրադյանի 2015թ. ամփոփիչ ասուլիսը

13:25 • 26.12.15

Մեր երկրում առողջապահական նոր մշակույթ է ձևավորվել. Արմեն Մուրադյան

17:07 • 22.12.15

Հայաստանում ամեն տարի 1400 աղջիկ չի ծնվում

20:39 • 21.12.15

Գիտնականները տեսանկարահանել են սաղմի զարգացման առաջին օրերին

17:19 • 21.12.15

Ներկայացվեց Առողջապահական համակարգի 2016-2021 թվականների զարգացման հայեցակարգը

13:36 • 18.12.15

ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 16.12.2015 Պետական պատվեր առողջապահության ոլորտում

11:47 • 15.12.15

«Կոչումով բժիշկ»

Տեսնել բոլորը

Ամենից շատ կարդացված նյութեր Այսօր Երեկ Շաբաթվա

Նորություններ

Հետազոտություն

Գիտություն/տեխնիկա

Բաղադրատոմսեր

Մանկան խնամք

Գեղեցկություն

Հիվանդություններ