12 մթերք երեխաների համար, որոնք բարելավում են ուղեղի աշխատանքը (լուսանկարներ)

Կան մթերքներ, որոնք կարճ ժամանակում դրական ազդեցություն են ունենում ուղեղի աշխատանքի և օրգանիզմի  վրա` ընդհանուր առմամբ: Այս մասին գրում է Takprosto կայքը և ներկայացնում  12 սննդամթերք, որոնք լավացնում են երեխաների ուղեղի աշխտանքը: Եթե դրանք ներառեք երեխաների սննդակարգում, ապա կզգաք` որքան հեշտությամբ են նրանք յուրացնում դասերը:

1. Ավոկադո
Հարուստ է սննդարար նյութերով
Պարունակում է օգտակար ճարպեր սրտի հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար
Օգնում է մաշկի առողջության վերականգնմանը

2. Ձուկ
Օմեգա-3 ճարպաթթուների բարձր պարունակություն
Լավացնում է ուղեղի և հիշողության գործառույթը

3. Հապալաս
Պարունակում է հակաօքսիդանտներ
Օգնում է տեսողության լավացմանը
Բարձրացնում է մտավոր ունակությունը

4. Լոբի
Օգնում է ազատվել ասթմայից
Սպիտակուցների լավ աղբյուր է բուսակերների համար
Բարելավում է հիշողությունը
Կանխում է շաքարախտը, ճարպակալումը և սրտի հիվանդությունները

5. Բրոկոլի
Կանխում է ստամոքսի հետ կապված խնդիրները
Պաշտպանում է մաշկն ու աչքերը
Օգնում է կանխել քաղցկեղն ու սիրտ-անոթային հիվանդությունները

6. Կիվի
Օգտակար է շնչառական համակարգի համար
Բարձրացնում է բջիջների վերարտադրողականությունը
Օգնում է պահպանել աչքերի առողջությունը

7. Շագանակագույն բրինձ
Օգնում է կարգավորել քունը
Կանխում է փորկապությունը
Թեթևացնում է ասթմայի նոպաները

8. Քաղցր կարտոֆիլ (բատատ)
Կանխում է շաքարախտն ու ճարպակալումը
Կանխում է փորկապությունը
Օգնում է բարելավել տեսողությունը

9. Գազար
Օգնում է բարելավել տեսողությունը
Բարձրացնում է իմունիտետը

10. Լոլիկ
Օգնում է կանխել քաղցկեղը
Թեթևացնում է ասթման

11. Հավի միս
Լավ է աճի և բջիջների վերականգնման համար
Բարձրացնում է իմունիտետը
Օգնում է կարգավորել քունը և հանում է լարվածությունը

12. Կվինոայի ձավար
Ձավարեղենների մեջ ամենից շատն է սպիտակուցներ պարունակում
B6 վիտամինի բարձր պարունակություն