9 հեշտ եղանակ ավելորդ ճարպերն այրելու համար

 Առողջ ապրելակերպ, ճիշտ սնուցում և կանոնավոր մարզանքներ.ահա   նյութափոխանակությունը բնական եղանակով կարգավորելու  գործոնները: Հեշտ ու ճիշտ կերպով նիհարելու խորհուրդներ է տալիս Your healthy page-ը:

Հաճախակի  սնվել

Այլևս պետք չէ ճաշելու ժամերը բաց թողնել: Խորհուրդ է տրվում օրական սնվել 3 անգամ` 2  միջանկյալ ուտեսների հետ մեկտեղ` կարգավորելու համար նյութափոխանակության ակտիվ գործընթացը:  Երկարատև ընդմիջումը ուտելու ժամերի միջև հակառակ ազդեցություն է ունենում` դանդաղեցնելով նյութափոխանակությունը:

Առողջ սնվել

Պետք է խուսափել վերամշակված սննդից, որոնք դժվար են մարսվում: Փոխարենը կարելի է ավելի շատ միրգ, բանջարեղեն և ձավարեղեն օգտագործել:

Առավոտյան նախաճաշ

Նյութափոխանակությունն ակտիվ չի լինում, քանի որ մեր օրգանիզմը քնած է լինում: Վաղ առավոտյան նախաճաշելը լավագույն միջոցն է նյութափոխանակությունն ակտիվացնելու համար գիշերային հանգստից հետո:

Մարզանք

Պետք է հաճախակի  ու կարճատև մարզանքներ անել, ինչպես նաև քայլել` նյութափոխանակությունը կարգավորելու համար:

Սպիտակուցներ

Պետք սպիտակուցներով հագեցած  սնունդ ընդունել:

Կալցիում և վիտամին D

Կալցիումն ու վիտամին D-ն անհրաժեշտ են նյութափոխանակության ակտիվության համար:

Սառը ցնցուղ

Առավոտյան սառը ցնցուղը ևս նպաստում է նյութափոխանակության կարգավորմանը:

Ջրի մակարդակը

Չպետք է թույլ տալ, որ օրգանիզմը ջրազրկվի, ջրի ճիշտ ու բավարար օգտագործումը կարգավորում է նյութափոխանակությունը:

Բավարար քունը

Քնի կրճատումը բացասաբար է ազդում նյութափոխանակության վրա: Անհրաժեշտ է բավականաչափ քնել օրվա ընթացքում: