Այս վարժությունը տևում է 60 վայրկյան, բայց փոխարինում է 1000 կքանիստ անելուն (տեսանյութ)

19:31 • 19.03.16

Կարող եք պատկերացնել, թե ինչպես կարելի է մեկ րոպեում 1000 կքանիստ անել: Մեղմ ասած` դա բավականին բարդ կլինի, սակայն կա մի վարժություն, որը լիովին փոխարինում է այդ ծանրաբեռնվածությանը:

Healthy life land-ի ներկայացված տեսանյութում ցուցադրվում է, թե ինչպես է պետք կատարել այդ վարժությունը, որը ընդամենը 60 վայրկյան է տևում:

Ճիշտ կատարելու համար պետք է հենվել ձեռքերի և ոտնաթաթի մատների վրա: Ձեռքերն այնպես պետք է դնել, որ արմունկներն ուսերի հետ նույն ուղիղ անկյան տակ լինեն:

Պետք վարժությունը կատարելու ընթացքում կանոնավոր շնչել: Առաջին օրը կարելի է վարժությունը կատարել 15 վայրկյան, ապա 30, ապա 60: